【儲思盆】0904

想改變自卑建立自信？你不可不知兩種「愛自己」的方式｜南方哲學Ｘ自信心

存

對於自我認知有兩種方向：
一、透過外在、社會反饋給我們
二、透過內在強化自我認知

透過外在基本上就是典型的從小到大處在甚麼環境，就會形成什麼，例如：父母總是拿自己與他人比較，只會罵不會教，最後會形成孩子自卑，遇到事情第一時間就會想著：「是我不夠好。」

制約行為的實驗也是如此，長期只要聽到鈴聲就會被電，有天沒有電只有鈴聲，他還是會嚇得癱在原地。

成年以前大概都是這樣吧，原生家庭的影響的確會影響自己的所做所為，不能說這是錯，而是自然，但也絕非無法改變。

這部影片很有趣的地方在於，以往我大部分聽到的只會告訴你理論，而他有提出解決方案，先提出他看了一本小說裡AI智慧跟人類的談話：

「我跟你們最大的不同在於，我失敗了一億次後，還能毫無情緒的嘗試第一億零一次。」

當然，這是極端的例子。核心重點而是在說如果你一直期待自己會成功，那麼反饋就變成很重要的事，而這樣的認知會讓你在第一次或者第十次失敗而感刀灰心，小小的失敗就開始否定自我。

「追求即刻成果」與「願意嘗試」這兩個認知會大大影響行為結果。

追求即刻成果：透過外在尋求自我的認可，而這樣的連結其實是很脆弱的，一旦失去了這個反饋／獲得失敗，就失去了目標，也會不斷加深對於自我的譴責，然後裹足不前，越來越不敢嘗試。

如果把重心放在「願意嘗試」，目標僅僅是「嘗試」就好，因為自己喜歡並想要做這件事而去做，而不是反饋，只要有反饋，就會又會陷入「反饋」的循環中，如果重點在於「嘗試」和「付出行動」，會透過嘗試的過程會強化自信的自我。

如果想改變自卑，很重要一點就是開始嘗試，而且不要對回饋有所期待。

話說回來，成人與小孩的區別在於，已經有了判斷能力，而且不再是依附在父母身上的成年人了，就算原生家庭如何塑造自己，都可以想辦法破壞他們強諸在身上的標籤，而不是他們說自己是甚麼就是甚麼

也不是自己無法改變自己的理由和藉口，除非很喜歡這樣的價值觀，不然的話，自己不喜歡甚麼就去試圖改變甚麼。

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我每次喜歡做甚麼都會去做，雖然機率90%會失敗，可是過程還是很有趣，而且會降低下次失敗的機率，這裡說的成敗是我自己對於成果的要求，而不是為了聽別人稱讚，所以雖然挫敗，但隔幾天就可以繼續嘗試做出更符合自己想像的作品

或許我也不可能嘗試100次還能繼續同一件事，但是可以不斷前進，成為更好的自己就是最好的事了

近期想改善自己聽到別人稱讚就不知道怎麼回答的行為，但這不是重點

之前聽到實況主在聊天有提到「如果可以讓你選擇回到年輕的自己，會想要回去嗎？」
大部分人都會說，想啊，青春的肉體、更多的精力有甚麼不好，但其中一個實況主就說：「我才不要，18歲那麼茫然，對人生沒有方向，30歲的自己已經有了努力的方向，也不徬徨，為什麼要回去？」

後面有提到最好是肉體回去18歲，腦袋留在30歲最好

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存

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反省：人類是很緩慢的動物，看我們的壽命就知道，所以改變需要時間，不要對他人過於苛求