31度的室溫玩壺鈴擺盪太坑爹了....10來下就滿頭汗...我姿勢不太正確是深蹲的動作...邊看視頻邊修正動作才勉強有點對

壺鈴擺盪是相對於硬舉的效果

要多重的壺鈴才有效？

📚會須一飲三百杯☕ : 男20-30磅，15磅也行，這動作應該適合多次數，所以不用太重，最多一次40-60下