ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Aug 28, 2019 2:21 PM
2
想問旅人們！
不特別節制垃圾食物&含糖飲料+多運動
或
節食、少吃澱粉多吃蔬菜但不運動
會覺得哪個比較健康ㄚ
mint7007
Wed, Aug 28, 2019 2:23 PM
第二個吧
walrus2311
Wed, Aug 28, 2019 2:23 PM
這兩者的比例分別是怎樣？
比方說單日內吃了什麼吃了多少？一周運動量多少？內容是哪些
cocoa3046
Wed, Aug 28, 2019 2:23 PM
其實你自己也知道哪個比較健康ㄅ
sun2996
說
Wed, Aug 28, 2019 2:23 PM
下
cobra4040
Wed, Aug 28, 2019 2:25 PM
正常吃正常運動
ಠ_ಠ
Wed, Aug 28, 2019 2:26 PM
欸，現在算是節食+運動的狀態，但是在思考如果要放棄應該先放棄哪個（欸
就只是想保持健康沒有要減重
gin8398
Wed, Aug 28, 2019 2:26 PM
節食、少吃澱粉多吃蔬菜但不運動
dove1877
Wed, Aug 28, 2019 2:26 PM
沒有要減肥選1
walrus2311
Wed, Aug 28, 2019 2:27 PM
比方說我不節制垃圾食物一天大概能攝取1400~1800(食量不大+討厭油膩)，
但是最多運動的時候可以增加到一周登階5次，每次約30分鐘，重訓2次，每次40分鐘
我減脂期單日攝取800大卡
對我來說應該是前者比較健康吧！
但以多數人的量應該是後者會比較健康
ಠ_ಠ
Wed, Aug 28, 2019 2:28 PM
前者的話不特別節制，但就是可能一週可以吃一次炸的喝個冬瓜檸檬之類的
應該會日常吃便當、麵類加燙青菜
後者就是乖乖吃燕麥優格或是青菜、代餐當晚餐但是可以偷懶不去運動（
walrus2311
Wed, Aug 28, 2019 2:29 PM
ಠ_ಠ: 沒有要減重，又沒辦法持續節食的話，我的建議是隔日放縱，有心再慢慢增加間隔，運動建議至少每周2次
不要把自己逼太緊，偶爾沒達到沒關係，好習慣持續一輩子的話，差那幾次根本沒差
walrus2311
Wed, Aug 28, 2019 2:30 PM
你要持續一輩子就絕對不建議節食
wolf6538
Wed, Aug 28, 2019 2:46 PM
扣掉節食以後應該是2
1看起來只會越來越壯(肌肉和脂肪同步增加
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