ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Aug 21, 2019 3:31 PM
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本人是一個體重破百的人，想請問有沒有比較健康的瘦身方式
因為體重關係還有腳不太好，不太能做運動

想問問大家怎麼樣減肥比較好

爬文爬了還是不知道哪種比較好
有沒有能推薦的飲食管理或是比較簡單的運動呢 :-o
mole7517
Wed, Aug 21, 2019 3:32 PM
找專業的健身教練
ಠ_ಠ
Wed, Aug 21, 2019 3:32 PM
mole7517: 我經濟方面不太OK
rabbit3927
Wed, Aug 21, 2019 3:32 PM
游泳
ಠ_ಠ
Wed, Aug 21, 2019 3:33 PM
rabbit3927: 了解 :-o
不過學校附近不曉得有沒有地方游泳
mink9136
Wed, Aug 21, 2019 3:34 PM
飲食控制:-)
先把自己一星期的食物拍起來，再來請人幫忙看菜單調整。
cookie3079
Wed, Aug 21, 2019 3:34 PM
減醣料理
pear3426
Wed, Aug 21, 2019 3:34 PM
游泳⋯⋯先在泳池裡走路看看
ಠ_ಠ
Wed, Aug 21, 2019 3:35 PM
mink9136: 了解
bison9734
Wed, Aug 21, 2019 3:36 PM
游泳
多喝水
吃食物的原形
少精緻澱粉（例如白飯、麵包、麵條），多考慮優質澱粉（例如地瓜、馬鈴薯）
moon3122
Wed, Aug 21, 2019 3:36 PM
推游泳
如果是吃貨建議先把飲食安排成正常熱量攝取
不要節食
節食只有初期快,後續降低了代謝而且只要一回復正常飲食絕對腫的比你現在還大隻
ಠ_ಠ
Wed, Aug 21, 2019 3:37 PM
食量部分的話已經有在節制了，現在吃不多，體重有降一些
ಠ_ಠ
Wed, Aug 21, 2019 3:37 PM
健身房現在沒有考慮
miso3462
Wed, Aug 21, 2019 3:38 PM
考慮看一下減肥門診嗎//
ಠ_ಠ
Wed, Aug 21, 2019 3:39 PM
miso3462: 好，等大學比較不忙之後去看看 (gym_okok)
ಠ_ಠ
Wed, Aug 21, 2019 3:40 PM
不好意思我現在有點忙 晚點回
sheep3088
Wed, Aug 21, 2019 7:46 PM
加油
計算熱量很重要的
ಠ_ಠ
Wed, Aug 21, 2019 8:32 PM
謝謝各位 我會努力的 :'-(
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