早餐：豆芽秋葵酸奶沙拉一大碗（豆芽130g，秋葵190g，酸奶90g，意大利面酱两勺），毛豆小麦胚芽燕麦牛奶蛋羹一大碗（毛豆50g，小麦胚芽15g，燕麦30g，牛奶200g，鸡蛋50g），鸭肝一块。