大坪シュウイチ🐹推し活満喫中
@hayashibara
Wed, Jul 24, 2019 8:32 PM
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[健身少女04]這次教的板凳體撐是危險姿勢
肩膀內旋的情況下做很容易肩夾擠 正確的放法是要讓肩膀外旋然後不能聳肩
不要像這樣做板凳體撐 (中文字幕)
大坪シュウイチ🐹推し活満喫中
@hayashibara
Wed, Jul 24, 2019 8:34 PM
我看有些人會學這做 還是提醒一下好了
大坪シュウイチ🐹推し活満喫中
@hayashibara
Wed, Jul 24, 2019 8:46 PM
如果真的要徒手練三頭 我比較推薦三頭伏地挺身 或是鑽石伏地挺身
鑽石不單只是練三頭還有夾胸的效果 兩個都能練到
三頭肌的徒手訓練動作 (中文字幕)
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