好久不見的 瑜珈練習 紀錄！

下收收

1. 這陣子又開始練習倒立了，現在靠牆抱頭的倒立已經練得很順了

接下來的目標就是練習不靠牆的倒立。（怕.jpg）

2. 練習了泰迪熊的姿勢（也稱三點頭倒立），送上我的瑜珈老師美圖一張！


這個姿勢也是靠牆做起來比較順利，但如果沒有靠牆，平衡感就拿捏得不太好，還是需要多練習。

3. 左手臂一直都比較弱，所以這三個月的練習都刻意使用左手出力更多。日常生活中的動作也更注意把力量放在左手使力，也練習刻意不使用慣用邊（右邊）做事情，覺得滿有趣的。人體就是會下意識地使用自己的慣用邊，卻忽略了另一邊的練習。

這樣訓練下來，感覺左手臂的力量稍微追上右手，但自己覺得還是不夠。例如側平板的動作跟變化型的側平板，還是覺得左邊好吃力。狂野式的左邊也常常抖個不停。

4. 然後發現自己耐力還是不夠。老師在夏天設計的瑜珈課程都著重核心、大腿與臀大肌的練習，因此課堂來到一半左右，核心跟大腿就已脫力，做不到更標準或是更難的姿勢，苦惱！不過老師說耐力就是要天天鍛鍊，一旦停下來，就會沒辦法維持。

好吧！（森七七）

5. 最後的心得就是：上背肌很弱！！！到底可以練習什麼加強上背肌！！！（只為了可以漂亮的倒立哈哈哈哈）

我出國前也有練泰迪，但是隻癱軟的泰迪…

石原你美 : 您有一天也會變成坐好的泰迪哒！