ikuan°－常闇眷屬ー👾🍑
@a415046
Sun, Jul 14, 2019 3:16 AM
Sun, Jul 14, 2019 3:17 AM
1
流汗吧！健身少女 2

這集長知識了 ...
熱身跟拉筋的差別
ikuan°－常闇眷屬ー👾🍑
@a415046
Sun, Jul 14, 2019 3:17 AM
Sun, Jul 14, 2019 3:24 AM
因為之前有在路跑 所以也有先暖身準備
第一次開始跑都會熱身，畢竟身體要常時間的運作
怕受傷就做很多拉筋動作
ikuan°－常闇眷屬ー👾🍑
@a415046
Sun, Jul 14, 2019 3:18 AM
結果導致後來跑到後面很沒體力
ikuan°－常闇眷屬ー👾🍑
@a415046
Sun, Jul 14, 2019 3:19 AM
所以後來我就沒有把暖身做很多
我的認知是做太多熱身有點浪費體力
所以稍微做一點點就好，只是想保留體力
ikuan°－常闇眷屬ー👾🍑
@a415046
Sun, Jul 14, 2019 3:19 AM
實際也沒人教過這個w
ikuan°－常闇眷屬ー👾🍑
@a415046
Sun, Jul 14, 2019 3:20 AM
然後還有影片的 平板支撐
ikuan°－常闇眷屬ー👾🍑
@a415046
Sun, Jul 14, 2019 3:20 AM
Sun, Jul 14, 2019 3:20 AM
那個真的 ... きつい
ikuan°－常闇眷屬ー👾🍑
@a415046
Sun, Jul 14, 2019 3:21 AM
短短30秒真的很久
【ICU社】佐倉阿喵★
@janathan525
Sun, Jul 14, 2019 4:24 AM
跑步後段體力的狀況
可以研究一下運動前飲食
瀨能-カンパリーナ
@oo210kk
說
Sun, Jul 14, 2019 11:09 AM
龍旗那腹肌真的要很有力.... 我們肥宅還是做俯臥撐就好了
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