[心理][憂鬱][焦慮][待辦清單][拖延]

善用一分鐘、列清單：三個方法改善你的拖延焦慮｜女人迷 Womany

@paufu520 - 憂鬱的人，其實就是活在過去的人焦慮的人，其實就是活在未來的人。

啊...啊...

延伸

@ego_rain - [拖延症][]//問題是這樣開始的.....覺得自己有拖延症，不到時間底限做不出...

@ego_rain - [][怠惰][拖延症]引用偷偷說裡的留言//把工作分成很小的細項列出來清單，每項...

靈性世界 Soul Evolve

//當我們感受到自己不夠好時，我們會使用不同的策略來避免自己感受到這種痛苦。

我覺得自己是過度成就的毛病就是來自於「我覺得自己還不夠」。

為了不感受到痛苦，我的策略與行動就是…把自己的生活安排地滿滿的，透過一個又一個self-help的書、工作坊、義工工作、正職工作、列出待做清單、列出年度目標、列出年度閱讀書籍、播客、電影、冥想…等等不停鞭策自己前進的各種方式與行程，沉溺在其中，一個又一個，沒有給自己休息消化的空間與時間，總是有種焦慮感--上了這個、做了這個、看了這本、聽了那段…我就會了解更多，就會變得更好，更療癒，更充實、更靈性…

//如果沒有照著計劃做完，就會有滿滿的焦慮與罪惡感，「完蛋，沒有做到這個，我落後了，不能更好了…」接著，就會出現排山倒海的壓力，壓得我的肩膀重重的，腰背緊張，再來，內心就會開始自我批判，覺得自己不夠好，或是，斥責自己，我怎麼能夠不認真，但是，若要真正的承認自己不夠好，內心某個不服輸的地方又會不想承認，因為，明明我已經做很多了，於是，內心的兩方力量就這麼互相較勁。

最後，在沒有外力介入之下，我就這麼地壓力大到什麼都不想要做，然後，莫名其妙地感到過度透支。

@ego_rain - [時間管理] 概念