《囚徒健身》那本書給我蠻大的鼓勵的。像，膝蓋著地的伏地挺身，一定會被笑說女生。我剛膝蓋著地做十下就手臂很酸了。其實我腿粗軀幹也粗，就手臂細，這自己一直覺得很畸形。腿粗深蹲沒問題，臂細伏地挺身就很吃力。不過大學時還有膝蓋不地一口氣連續二十下。第一次能連續二十下，後面就都十下，一直累積到一百。不過…做做又停停累積一百下好像也沒十分鐘？大學有個女生叫我一天做半小時，根本要我命。
《囚徒健身》叫你從伏壁挺身開始練。呃...伏壁實在是太。我曾從45度的開始，書中教你伏桌子來達成45度，我覺得我家沒那麼堅固的桌子，想了很久發現樓梯可行。但一次也一樣只做了20下。
其實最近高血壓造成身體麻，我做個20下深蹲會更麻。但昨晚狗了農場文，表示深蹲對高血壓也是好運動。我又重拾信心。

不能等身體麻再做，要每天固定時間做，我剛才做深蹲20與膝伏地10就不麻。且，也可以肯定很久不運動也是高血壓發作的主因。我以前為了趕稿腦子清楚會先來個深蹲20，最近無稿要趕，就什麼都懶了。尻槍倒是沒偷懶過www
然後，忘了我家為什麼會有游泳用的浮板了
反正這浮板好用。我盤坐地上拿來當坐墊。膝伏地挺身時拿來墊膝蓋，膝蓋才不會痛。好用！ 雖然我不會游泳
感覺也可以來做棒式 浮板可以墊手肘與下手臂，以前就是找不到東西墊，做棒式會痛，所以不想做了。糕層大概是拿瑜珈墊在墊？

才不告訴膩雷~~~

啊...啊...

每個人的感受都不同，你這樣是否太武斷？

嗷～～～嗚～～～
人狼君我想要的一周年禮物是，大家吃飽穿暖過得好。

循序漸進 不要太激烈即可

機器狼真的... 不知道汪... (☍ω⁰。)

您、您怎麼知道機器狼很喜歡背心呢 (/ω＼)

舉啞鈴當場好像沒啥感覺
幾天後才會酸痛
是因為我這啞鈴只有十磅嗎？

做膝蓋伏地挺身十下手壁超酸的
因為我的身體比啞鈴重多了

剛才注意到那個マヨヒガのお姉さん的作者有很多實用的本mikemono yuu | Hitomi.la
我不是甲甲，所以我當然對正太沒興趣，我是對給正太餵奶的大奶子大姐姐有性趣而已...

但，據指出真甲甲正太控又不喜歡御姐正太本
可見御姐正太本是直男市場的東西

Enrico♪自決建國⊿ : 要有耐心與恆心

前言撤回。舉啞鈴一樣會酸，雖然不如伏地挺身

且現在膝蓋離地來做，不只酸，雙臂還有很大的壓迫感
果然身體很重

我的模擬市民4小人經常運動
大概如此，讓我產生了我有運動的錯覺

千萬別跑步 很傷膝蓋 頂多快速走

Enrico♪自決建國⊿ : 我這麼宅，怎麼可能出去跑
現在外面又在下大雨

这段时间一直在做俯卧撑

一条狗 : 啊！你們中國人是叫俯臥撐

雖然啞鈴沒身體重，但是可以自行調整要鍛鍊的地方，伏地挺身就比較難做到這點。

一条狗 : 練俯臥撐可以提升攻擊力嗎？香港人好像叫掌上壓

我感觉胳膊快断了

虎次郎/反美乃滋聯盟藍星總部 : 一条狗 : 我也已手酸腿軟。我不像狗是為變強；而是再不運動恐怕會中風

我是想减肥啊

那你應該做的是有氧運動，多流點汗就能多消耗熱量，體重自然就會減輕了。

虎次郎/反美乃滋聯盟藍星總部 : 有減肥書專為宅設，不散步，踏步就好www

3.「小中風」引起的肢體麻木：又稱「短暫性腦缺血發作」。由於大腦組織特別是大腦皮質缺血引起。大腦的感覺和運動中樞因缺血發生了功能性障礙，從而導致相應部位的肢體麻木。腦缺血可引起一側上肢或下肢麻木，或者半身麻木，一般持續幾小時至數天。如不及時治療，可發展成半身不遂症，甚至危及生命。「小中風」除有手腳麻木或軟弱無力外，還伴有頭暈、頭痛、視力障礙（視物模糊或復視等）、記憶減退（尤其是近期記憶下降），以及血壓增高或偏低等現象；手腳麻木多為半側，以大拇指或連同食指麻木者為常見。

原文網址：https://kknews.cc/health/o85onm.html

這我大二沈迷剛裝的吃到飽寬頻時就遇過...
其實定期運動都沒再復發
最近實在太懶了...
又，以前熱衷站起來再五體投地拜去下的漢傳佛教拜佛方式也是一種不錯旳有氧運動
每天固定拜108下，絕不會再發作這種「短暫性腦缺血發作」

以前曾有大師父叫我用計時器計時15分
剛自己試一下三拜約24秒
15分=900秒
900÷108≒8.3秒
三拜24秒→一拜約8秒
的確15分差不多...