夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Mon, Jun 3, 2019 3:56 PM
要運動啊... 時間要怎橋阿
掰噗~
@baipu
說
Mon, Jun 3, 2019 3:56 PM
原來如此
◕∀◕*)閃亮亮的Koi °♪
@koi0315
Mon, Jun 3, 2019 3:57 PM
跟你媽說醫生說要運動，下班會先去運動，不用等我吃飯了！
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Mon, Jun 3, 2019 4:07 PM
◕∀◕*)閃亮亮的Koi °♪
: 然後你就看到全家人都在等你
◕∀◕*)閃亮亮的Koi °♪
@koi0315
Mon, Jun 3, 2019 4:11 PM
二手DJ(⍢)⎠⎝(⍩)噹姬
@phantomangel
說
Mon, Jun 3, 2019 4:22 PM
聽傑夫的話，不讓你有藉口
連續22天的腹肌訓練計畫 (中文字幕)
二手DJ(⍢)⎠⎝(⍩)噹姬
@phantomangel
說
Mon, Jun 3, 2019 4:25 PM
有氧跳繩就好，你先跳兩分鐘暖身，然後用盡力氣跳30秒，然後慢慢跳緩和一分鐘，然後再用盡力氣跳30秒，然後慢慢跳緩和一分鐘最少做5回合間歇。之後可以休息或是再慢慢跳10分鐘。
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, Jun 4, 2019 2:59 AM
二手DJ(⍢)⎠⎝(⍩)噹姬
: 是說我家的氛圍啦.....
我家就是要等全家到期才能開動，所以下班就去運動會被白眼被念
二手DJ(⍢)⎠⎝(⍩)噹姬
@phantomangel
說
Tue, Jun 4, 2019 3:05 AM
夢話超人 - ダンテ
: 就吃完飯後在家自己動
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, Jun 4, 2019 3:11 AM
二手DJ(⍢)⎠⎝(⍩)噹姬
: 一樣會被念
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, Jun 4, 2019 3:12 AM
而且會變成我爸有藉口對我媽碎嘴
二手DJ(⍢)⎠⎝(⍩)噹姬
@phantomangel
說
Tue, Jun 4, 2019 3:22 AM
為什麼吃完飯還要唸?
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, Jun 4, 2019 3:35 AM
吃完運動會胃下垂、吸收不良之類的，簡單來說回到家就不要做那些。老人家的觀念就是這樣
二手DJ(⍢)⎠⎝(⍩)噹姬
@phantomangel
說
Tue, Jun 4, 2019 3:43 AM
躲房間勒?吃完飯休息一下 躲房間做
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, Jun 4, 2019 3:47 AM
房間只有2坪大隨變動一下就撞到東西了，然後被知道了又是被念。
因為我房間就在客廳隔壁
二手DJ(⍢)⎠⎝(⍩)噹姬
@phantomangel
說
Tue, Jun 4, 2019 3:57 AM
那個22天腹肌計畫不用太多空間拉，或是練深敦，深蹲有地方站就能做了
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, Jun 4, 2019 3:58 AM
我不是要腹肌的，所以空間和時間是有點難搞
二手DJ(⍢)⎠⎝(⍩)噹姬
@phantomangel
Tue, Jun 4, 2019 4:19 AM
我覺得不管怎樣先動一動吧
二手DJ(⍢)⎠⎝(⍩)噹姬
@phantomangel
Tue, Jun 4, 2019 4:20 AM
跑步之類的上班把車停遠一點跑過去上班
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, Jun 4, 2019 4:58 AM
試過了....被罵是神經病才做的事
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, Jun 4, 2019 5:02 AM
總之很難搞就是了（抹臉
老頭還會發脾氣會變成家裡為了不他發脾氣，家裡要求你不能做這事
二手DJ(⍢)⎠⎝(⍩)噹姬
@phantomangel
說
Tue, Jun 4, 2019 5:26 AM
二手DJ(⍢)⎠⎝(⍩)噹姬
@phantomangel
說
Tue, Jun 4, 2019 5:26 AM
你要運動什麼項目?
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, Jun 4, 2019 6:54 AM
徒手運動吧 增加基礎代謝和肌肉強度
二手DJ(⍢)⎠⎝(⍩)噹姬
@phantomangel
說
Tue, Jun 4, 2019 7:13 AM
XD 深蹲吧 有空有地方站都能做 練腿。上面22天腹肌計畫重點是中央核心肌肉。或是買個小啞鈴藏床下，坐在床邊練手臂。
二手DJ(⍢)⎠⎝(⍩)噹姬
@phantomangel
說
Tue, Jun 4, 2019 7:24 AM
還有伏地挺身，手可以撐在桌邊或床邊撐個幾下，可以練手臂和胸肌，如果要練全部的話高度就調低一點。這些都很安靜、不占空間、在房間把門關起來、洗澡在浴室、上班累了做一下。(煩死布丁中)
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, Jun 4, 2019 8:22 AM
我的房間空位小到我蹲下就能撞電腦椅了，還有的床底跟我的頭頂一樣高
二手DJ(⍢)⎠⎝(⍩)噹姬
@phantomangel
說
Tue, Jun 4, 2019 8:26 AM
在公司做深蹲 沒人＋有空的時候
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, Jun 4, 2019 8:30 AM
我有時間都在做梨狀肌拉筋了，因為想要沒人的時候是不大可能的事，我從工作到現在沒人的時間用一隻手都能數得出來
二手DJ(⍢)⎠⎝(⍩)噹姬
@phantomangel
說
Tue, Jun 4, 2019 8:32 AM
你現在一周放假幾天啊？
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, Jun 4, 2019 8:34 AM
1~2天還要打掃房子，下午看狀況會出去小跑
二手DJ(⍢)⎠⎝(⍩)噹姬
@phantomangel
說
Tue, Jun 4, 2019 8:39 AM
那就有時間出去小跑的時候順便做一做其他的運動吧，有比沒有好
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, Jun 4, 2019 8:40 AM
就是覺得太少....
二手DJ(⍢)⎠⎝(⍩)噹姬
@phantomangel
說
Tue, Jun 4, 2019 8:44 AM
好啦好啦，就先這樣啦，頂多買個啞鈴放房間練手臂，坐著站著躺著都可以
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我家就是要等全家到期才能開動，所以下班就去運動會被白眼被念
因為我房間就在客廳隔壁
老頭還會發脾氣會變成家裡為了不他發脾氣，家裡要求你不能做這事