改善選手洗手習慣也有助英國自行車隊奪金？「原子習慣」概念風行全球，可以實際運用的習慣改變指南。

從1908年長達110年以來，沒有一位英國選手在全球重要的環法自行車賽中奪冠，甚至連單車廠商都不願意賣車給他們使用，怕會影響商譽。

2003年，戴夫．布萊爾斯福德擔任國家隊教練，與前任教練最大的不同，就是布萊爾斯福德異常投入他所謂「微小增長的總和」－－這套哲學要旨，就是 在你做每一件事情當中找到微小改善空間。

包括：重新設計單車坐墊，使其更為舒適；在輪胎上塗抹酒精，增加抓地力；要求選手穿上電熱式緊身褲，讓肌肉在騎車時維持理想溫度；測試不同的按摩油，看哪種能讓肌肉最快恢復；雇請外科醫師來教導選手如何洗手，以減少感冒的機率......整個原則的概念在於，如果把關於騎自行車的所有面向分解，#讓每個面向都改善 1%，全部加起來就會得到可觀的成長。 書摘

2008年，英國車隊拿下六成的北京奧運金牌，2012倫敦奧運他們創下九項奧運紀錄與七項世界紀錄。接著英國隊在六年內五度於環法自行車賽登頂。

做出好1%或糟1%的選擇，在當下似乎沒差，但是經過橫越的時間放大，便會決定你是怎麼樣的人，或是你能成為怎麼樣的人。

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