煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 1:52 PM
廢
老丈人說明年要結婚一定要先減肥
我來面對現實了。
首先還要先看婦科確定狀況，之前醫生說我這方面長期失調需要深入檢查
掰噗~
@baipu
說
Sun, May 26, 2019 1:52 PM
沒錯沒錯
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 1:53 PM
這個月的姨媽來了兩週喔
鴕啦A夢
@book506
說
Sun, May 26, 2019 1:53 PM
跟我一樣上健身房吧！！！！
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 1:54 PM
目前增加喝水量跟運動量已經快一個月了
我很棒喔！
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 1:54 PM
鴕啦A夢 : 好遠阿，無法
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 1:55 PM
Sun, May 26, 2019 1:56 PM
想開個減肥小圈圈，請大家監視跟督促我減肥
覺得自己意志力薄弱。
這小圈圈會不定期看到我肥胖的身軀喔（#）
打算給自己一個強迫面對的壓力跟提醒。
鴕啦A夢
@book506
說
Sun, May 26, 2019 1:55 PM
去找一間離你近的，做重訓！！！
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 1:55 PM
鴕啦A夢 : 我要先解決膝蓋問題
醫生說建議我先從游泳開始。打算買泳衣了。
七貓
@hongiue9
Sun, May 26, 2019 1:57 PM
乾爸爹!
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 1:57 PM
七貓 : 謝謝你QQQ
夏蟲語冰
@graphon
Sun, May 26, 2019 1:58 PM
我也怠惰一陣子了大家來開個健康運動小圈圈
🌸墨熹🗡
@gabrielle_ann
Sun, May 26, 2019 1:58 PM
Sun, May 26, 2019 1:58 PM
夏天一起去游泳吧！我最近也要來增加運動量了，覺得肌肉要萎縮ㄌ（
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 1:59 PM
夏蟲語冰 : 好欸，好欸，圈Oz
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 1:59 PM
yuuxxx: 對對對，醫生也是這樣跟我說的。水的浮力可以幫我舒緩膝蓋的承重
夏蟲語冰
@graphon
Sun, May 26, 2019 2:00 PM
我以前腳踝扭傷蠻嚴重的時候也是有游泳，然後有一種浮球可以用膝蓋夾著，純練划水這樣
然後純練划水超累，我當時覺得喔這個運動量會瘦www
Yang [iûⁿ--ê]
@lichardyang
Sun, May 26, 2019 2:00 PM
加油，願大家越來越健康
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 2:00 PM
🌸墨熹🗡 : 好哦，我跟小水是打算去附近的游泳池。我們也可以假日約~
馬志
@dk971355
說
Sun, May 26, 2019 2:01 PM
喝水跟運動真的是不二法門
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 2:02 PM
夏蟲語冰 : 我是膝蓋傷，然後就很少在運動了。醫生表示：這樣體重越來越重，膝蓋負擔越來越小大阿！
開始努力游泳。
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 2:02 PM
Yang [iûⁿ--ê] : 謝謝楊一~
馬志
@dk971355
說
Sun, May 26, 2019 2:02 PM
膝蓋有傷在健身房可以試著做一些小重量多次數的腿部運動強化腿部肌肉，也更不會二次受傷喔
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 2:02 PM
馬志 : 真的，光喝水就覺得差很多。
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 2:03 PM
馬志 : 上週開始有在做強化腿部肌肉的活動，努力持續。謝謝龍哥/
梅子～(*´ڡ`●)
@h812350
說
Sun, May 26, 2019 2:03 PM
游泳真的很讚！！真的！！
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 2:04 PM
梅子～(*´ڡ`●) : 居然刷出了梅子 我一直記得當初場次你跟我的分享
冷羽降塵
@az1235231
Sun, May 26, 2019 2:06 PM
目前我是改腳踏車上下班
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 2:08 PM
冷羽降塵 : 也是很棒的方法呢
△封讖
@b8294
Sun, May 26, 2019 2:08 PM
加油~~~~~~~
夏蟲語冰
@graphon
Sun, May 26, 2019 2:08 PM
我之前會用運動量換飲料的額度來督促自己運動
例如說操場2000m換一瓶啤酒這樣
麦茶WITHIN🏢🤘
@mugicha1240
Sun, May 26, 2019 2:08 PM
默默追蹤的小粉絲浮水
游泳真的瘦最快而且也特有感
自己也不能再胖下去了不然會陷入自我厭惡的迴圈，想加入減肥小圈圈大家彼此互相督促
△封讖
@b8294
Sun, May 26, 2019 2:10 PM
有中醫在減肥的，可以雙管齊下
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 2:16 PM
夏蟲語冰 : 這樣有比較好嗎！？
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 2:17 PM
麦茶WITHIN🏢🤘 : 好哦好哦，我先加好友/
還是先打個強心針，會不定期看到我肥胖的身軀喔！
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 2:18 PM
△封讖 : 自己沒有固定看的中醫診所，會去詢問看看。謝謝好友。
夏蟲語冰
@graphon
Sun, May 26, 2019 2:18 PM
煌天之行 : www要看飲料的熱量wwwwww
可能是因為我當時只有練心肺沒有一定要減
如果是要減重恐怕只能換無糖飲料的額度嘍
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 2:19 PM
夏蟲語冰 : 我目前還是無糖的好
夏蟲語冰
@graphon
Sun, May 26, 2019 2:21 PM
對了我還有想到一個
我弟弟以前減重過，他減重那時候有吃比較少白飯
每一餐都盡量少吃白飯然後吃很多水煮青菜來增加飽足感
後來身材變蠻好的
我覺得這個可以參考看看
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 2:21 PM
夏蟲語冰 : 澱粉的攝取減少，了解了。謝謝OZ
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 2:22 PM
睡眠也很重要，我先睡覺了，大家晚安/
夏蟲語冰
@graphon
Sun, May 26, 2019 2:22 PM
可以試試看3/4碗白飯、飽足感盡量吃綠色蔬菜
看看能不能習慣這個量
W-V☆ 阿五
@witch9409
Sun, May 26, 2019 2:41 PM
Sun, May 26, 2019 2:42 PM
其實好好的飲食控制是能掉體重的哦 以前我一天會吃兩餐便當（午餐、晚餐），被醫生唸光是一個便當的熱量就很高，所以我一天頂多吃一個便當。其他餐吃自助餐，分量不多，有七分飽就行了～
織田大佐ִֶָ☾.
@Hansel_1993
Sun, May 26, 2019 2:42 PM
來一起運動！（重訓+有氧ING
梅子～(*´ڡ`●)
@h812350
說
Sun, May 26, 2019 3:15 PM
煌天之行 : 是我啊，桌電回來後，我就會開噗浪了XDDD
咲絵🌗虎狼之詞一發不可收拾
@kumori75
Sun, May 26, 2019 3:15 PM
想跟運動小圈圈! (飲食調節+健身房ing)
記得是說游泳對關節的負擔比較小，時間夠的話運動量其實也蠻大的
潛水mao
@totoro523
Sun, May 26, 2019 3:23 PM
加油！
男男→起飛✈✈
@yumin920
Sun, May 26, 2019 3:52 PM
我有參加非常昂貴的建身房瘦了一圈大腿 加上飲食控制(澱粉減量 我的體質不適合生酮或椰油減肥法)我都是吃豆類 蛋 肉 為主 搭配重訓 有點成效 我覺得戒糖和減量吃食蠻痛苦的 但久了也蠻習慣
日夜‧少靈
@mycloth
說
Sun, May 26, 2019 5:39 PM
可以試試游泳、騎馬或是核心訓練都是不錯的選擇 再加上飲食控制，一樣都可以吃三餐但是要減少澱粉跟飲料，在配合中醫調養身體應該可以得到一些成效!加油!!
我是小川
@future0622
Sun, May 26, 2019 8:14 PM
想加小圈圈！督促的同時也督促自己！！！
伊狄斯~妖貓~
@Edith_Cat
Sun, May 26, 2019 9:30 PM
先喝湯，再吃肉，然後吃菜，最後再吃主食(飯麵)
懷孕時為了控制血糖~
營養師教我的吃法~
能有效減少澱粉攝取~
控制血糖體重~
通常喝完湯就半飽了~
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 11:58 PM
夏蟲語冰 : 我算是吃蠻多菜的，因為工作的地方是吃素。我先控制澱粉吧！
煌天之行
@hiddenmoon
Sun, May 26, 2019 11:59 PM
W-V☆ 阿五 : 從平常的食量開始減少，我覺得我很需要
煌天之行
@hiddenmoon
Mon, May 27, 2019 12:01 AM
織田大佐ִֶָ☾. : 來運動~~
重訓是每天嗎！？也是上健身房？
織田大佐ִֶָ☾.
@Hansel_1993
Mon, May 27, 2019 12:08 AM
煌天之行 : 重訓兩三天要休息一天喔！有氧可以每天做！
我家附近有公立運動中心所以會去那邊運動~我個人覺得運動中心或是健身房都是很不錯的督促管道錢都花了又有器材帶你，如果是休息日我會改成在學校操場運動
煌天之行
@hiddenmoon
Mon, May 27, 2019 12:09 AM
梅子～(*´ڡ`●) : 因為很少看到梅子發噗XD所以很意外
煌天之行
@hiddenmoon
Mon, May 27, 2019 12:17 AM
咲絵🌗虎狼之詞一發不可收拾 : 我下班回家圈//
打算從一週三天游泳開始
煌天之行
@hiddenmoon
Mon, May 27, 2019 12:17 AM
潛水mao : 謝謝羽毛~~
煌天之行
@hiddenmoon
Mon, May 27, 2019 12:19 AM
男男→起飛✈✈ : 自己是很不想花錢去健身房 改變飲食習慣真的蠻需要堅持的
煌天之行
@hiddenmoon
Mon, May 27, 2019 12:21 AM
日夜‧少靈 : 騎馬有困難，雖然很想騎（？）目前有在控制飲料，雖然沒有馬上戒但是少很多很多。謝謝日夜~
煌天之行
@hiddenmoon
Mon, May 27, 2019 12:21 AM
我是小川 : 好哦好哦，下班圈小川~
煌天之行
@hiddenmoon
Mon, May 27, 2019 12:22 AM
伊狄斯~妖貓~ : 這樣的吃法我可以試試看，謝謝圓兒提供的方法~
煌天之行
@hiddenmoon
Mon, May 27, 2019 12:24 AM
織田大佐ִֶָ☾. : 原來如此，給身體適度的休息。
這是個很現實的督促方法XD住處附近沒有學校但是有公園，覺得自己是該去公園走走了
男男→起飛✈✈
@yumin920
Mon, May 27, 2019 3:04 AM
煌天之行 : 我覺得調飲食就有差了 先調飲食内容 再慢慢把量調小 減糖減油多喝水不易復胖 至於我參加的建身房因為是一對一還要穿特殊衣服 一周只要40MIN很昂貴 但比較不浪費時間
秋水荻舞戲秋楓
@cindy_like
Mon, May 27, 2019 3:05 AM
我是從吃開始，最近開始進到鍛練心肺功能的範圍，不過游泳真的無法，但是想常試作其他的運動來瘦身，同時配合中醫調養身體比較容易瘦，也比較健康
梅子～(*´ڡ`●)
@h812350
Mon, May 27, 2019 5:57 AM
煌天之行 : 我比較安靜了XDDDD
W-V☆ 阿五
@witch9409
Mon, May 27, 2019 9:07 AM
Mon, May 27, 2019 9:07 AM
會比較建議從核心肌群和心肺練起，之後再重訓～
畢竟重訓施力不對、姿勢不對會容易受傷 話說軒煌練過武，其實應該很快就能抓到施力感覺的
煌天之行
@hiddenmoon
Mon, May 27, 2019 1:58 PM
男男→起飛✈✈ : 這樣的課程還真是精實阿。減糖減油喝水真的是不二法門。
煌天之行
@hiddenmoon
Mon, May 27, 2019 2:00 PM
秋水荻舞戲秋楓 : 游泳時挺耗時間的運動，光是準備跟結束的換裝都是。看來我很需要找中醫調身子。
煌天之行
@hiddenmoon
Mon, May 27, 2019 2:01 PM
梅子～(*´ڡ`●) : 感覺的出來/
煌天之行
@hiddenmoon
Mon, May 27, 2019 2:14 PM
W-V☆ 阿五 : 我覺得我荒廢已久，需要找回感覺啊。
目前還是希望先依照能減輕膝蓋負擔的運動開始，之後循序漸進。
秋水荻舞戲秋楓
@cindy_like
Mon, May 27, 2019 2:22 PM
煌天之行 : 主要是怕水…
男男→起飛✈✈
@yumin920
說
Wed, May 29, 2019 10:35 AM
煌天之行 : 其實我覺得重點在增肌減脂@@ 先從改變飲食內容 求營養健康 再慢慢減量 我媽直接給我變成素食害我有陣子得了看到肉就想吃的毛病
煌天之行
@hiddenmoon
Wed, May 29, 2019 1:28 PM
秋水荻舞戲秋楓 : 怕水確實是個不太容易克服的事情，還是選擇自己較容易做到的事來做。
煌天之行
@hiddenmoon
Wed, May 29, 2019 1:34 PM
男男→起飛✈✈ : 我懂。我上班的地方吃素，搞的我晚餐都想吃肉。
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