［運動記錄］
5/15（三）第一次去健身房
重訓室1小時，
暖身、跑步機一道、
胸、背、腹各一道

結果：有明顯感受到背肌施力，比較能挺胸。但可能還不習慣，胸和背接下來兩天內都痠痛

5/17（五）第二次
這次比較多道（？）

暖身、滑步、跑步機
胸一道（之後會痠痛就停了，我胸肌特別差）
背三道（用三種不同的儀器，分別是向下拉、坐著拉繩、往後拉）
腹兩道 （捲腹機、仰臥起坐）
大腿小腿各一道
最後腳踏車收尾

這次比較意外的是隔天（今天）起床後覺得胸也不太酸痛了，可能跟我今天睡得比較飽有關

食物：
最近餓的時候都吃一塊雞肉或是綜合堅果。拉麵不加麵。

道數：
把運動機台當成音樂機台來計算的方式。
有氧運動的時候就是聽完三首歌算一道
無氧的就是做一組自己最大能做到的組。

目前力氣Rank
胸、腹 E (10-15kg）
背肌、大腿 D (15-20kg)

希望下週可繼續保持

然後我覺得滑步機如果可以測準度和BPM的話是不錯的感覺
最好配一些定拍歌

或是邊踩腳踏車手邊打某些節奏

暖身是建議運動前跟運動後都要做會比較好，
所以現在是比較提倡說伸展運動而不是暖身。

滑步機可以用自己心率測BPM啊(?

選trance曲風剛剛好是訓練的心率(??

5/20（一）第三次去
暖身、跑步機
胸、背、腹各兩道
伸展運動收尾
今天重訓的部分沒有流那麼多汗，或許下次要提升組數？
不過舉不起來的還是舉不起來，怕姿勢跑掉所以重量整體還是跟上次用一樣的。

背肌之前拉24，這次32好像可以拉一下起來