【生活】還在靠數羊入睡嗎？身為台灣人應該數「這個」才對！看完你會感激我！
睡前發個農場文(((欸
起因是我媽說她最近思慮多，容易作夢睡不好，那天就直接躺床開班授課
效果因個人體質而異，方法僅供參考。(內收)

首先要說，「思慮多」和「容易作夢睡不好」的關聯。
我們都知道作夢是大腦在整理你清醒時所接收到的資訊，也是為什麼人家說「日有所思，夜有所夢。」
其實每個人都會作夢，差別只在記不記得自己有作夢。我們通常只會記得醒來前的那個夢，是因為那時處於淺眠狀態。

太深奧的東西大家自己上網GOOGLE，簡單來說我媽一直以為自己不會作夢，是最近夢才開始多起來。
其實真相是她最近容易處於淺眠狀態，可能要煩惱的事情太多，這時候能找出煩惱源，並解決當然是最好，也可以找方法暫時把煩惱放下，像是用紙筆寫下來，告訴自己明天睡醒再來想。

但也有完全無法減輕煩惱的時候，今天要講的就是這種情況，現代人生活壓力大，常常因為睡不好，影響一整天精神狀況。
在此建議如果能在睡前做點清空腦袋的事，將可以大幅改善睡眠品質。
例如睡前30分鐘聽點輕音樂，盡量不要玩手機，或是冥想、打坐...等等方法大家自己GOOGLE就不再贅述。

今天要講的是未經過訓練的人也可以輕鬆上手的「我流」睡眠法
歡迎特別來賓---我阿母

母「妳說要清空腦袋，啊是要怎麼清空？」
我「那要透過冥想，但我們這種沒學過的人就別想太複雜。」
母「是啊，腦袋哪有那麼好清空。」
我「沒錯，就像我如果叫妳別想"長頸鹿"，妳現在想到什麼？」
母「長頸鹿」

我「對，我們的腦袋就是這麼單純，妳越希望自己不要想，它就越會去想。
越是希望自己不要又"睡不著"，妳的腦袋就越清醒。
所以我的建議是...既然無論如何都無法控制腦袋不想東西，那就想像一片"空白"吧！」
母「想像一片"空白"？」
我「對，現在妳的腦袋只有一片空白，有任何空白以外的東西出現，妳就用空白去覆蓋它，這樣就清空腦袋了~」

母「喔，好像有一點效果...這比數羊有用多了。」
我「妳知道為什麼數羊沒用嗎？不如說...妳知道為什麼要數"羊"不數別的嗎？」
母「為什麼？！」
我「因為那是英語系國家的方法，英文裡羊(SHEEP)的發音和睡覺(SLEEP)很像，數羊就像暗示大腦該睡了一樣。
但我們可是中文語系啊！要用中文語系的方法來數才行。」

母「中文...睡...有什麼跟睡很像的...」
我「妳可以數...水餃(睡覺)啊！ 」
母「妳怎麼這麼聰明！！！ 」

我「我們來試試看...一顆水餃...兩顆水餃...三顆水餃...」
母「(笑到發抖)」
我「糟糕，數著數著好像有點餓...」
母「(還在抖)不然妳數水餃皮就好」
我「好主意！一張水餃皮...兩張水餃皮...三張水餃皮...」

不誇張，我這兩天都靠著數水餃皮入睡的，躺在床上再也沒有過多思慮，和所有白天的煩惱說掰掰
睡前唯一的記憶只剩下水餃皮

很可惜的是我媽把我這方法當白痴始終不肯嘗試 只好在這邊分享給大家，來去洗洗睡
花時間看完前面落落長廢話的人可以拿起你的武器了

但我媽很認真的告訴我，她覺得水餃皮比羊好多了，羊總是會動來動去讓她很難數。
是不是!!!!!!!!!!!!而且水餃皮還白白的，可以搭配前面的清空腦袋方法一起使用

之前還看過有研究說，如果睡前真的要看影片，那就看可以大哭一場的影片，因為情緒用力宣洩掉會很好睡

XDDDDDDDDDDD 我昨天夢見有一款滿額禮設計居然是我的臉(?!) 然後美術還一臉平淡地把設計稿拿給我~ XDDDDDDDDDD

腳扭到 : 大哭過後是挺好睡得XD 但總不可能每天都大哭

阿呆ㄦ♥(•ө•) : 這給了我下次幫妳慶生的靈感(((不

玉麻🌺糖不嫌多 : 住手阿 XDDDDDDDDDDDD 不易浪費才能(诶

*不要 (更正錯字)