睡前 作息經驗談

作為一個作息混亂者，大概講解一下自己的作息情況

首先是正常作息，早上9點前醒晚上11點前睡

再來比較像大學生，早上8點到11點前醒，晚上12點過後才休息，最晚4點前睡

最後跟大夜班一樣，從中午12點到下午5點才睡醒都有，取決於天亮前5點睡或是吃過早餐後的9點再睡

對我來說，縮短時間睡眠調整作息法完全無效，按掉鬧鐘是常態，因為沒睡飽倒回去睡午覺稀鬆平常，如果撐到晚上才睡就會變成累過頭，必定睡不到4個小時就再也睡不著(跟睡午覺一樣)，天亮之後的疲勞值會異常快地累積，照樣睡午覺，然後無限循環

會這樣的原因有二，一個是智障大學室友，算是破壞的開端，另一個是三年的惡劣施工環境，完全精神耗弱

兩年過去，逐漸能掌握調整步驟了，應付短暫外出需求還是可以，之後的重讀大學我看是穩了

對不起