人生樂趣之一
和朋友一起造口業
友：我隔壁的真的是有毛病，開關門超大聲 我的牆都在震動
我：神經病
友：門跟你有仇ㄇ
我：可能因為分手了（幹
友：幹xdddddddddd
對不起我最近都再造口業

雖然是我單方面（對
真的要下地獄了

我覺得我應該要計畫一下去運動這件事情
吃太肥我人生第一次覺得吃得很害怕（恩

雖然我覺得去游泳可能會讓我更餓

我需要消耗一下熱量

我開始懷疑我平常的澱粉消耗都是睡覺消耗掉的 (???

真巧 我今天才在說開車超快的駕駛晚點會自撞（幹

（一）每天減少攝取500大卡熱量：
方法1：少喝1杯500c.c.珍珠奶茶(約300大卡)，並少吃3塊炸雞塊（約200大卡）
方法2：少吃半個個人比薩
方法3：少吃1塊炸雞排（約兩個巴掌大）
（二）每天減少攝食300大卡熱量，並多做體能活動消耗200大卡：
少吃300大卡熱量：
方法1：少喝2瓶350c.c.的鋁罐裝含糖飲料
方法2：少吃一包洋芋片
方法3：少吃一塊巧克力蛋糕（6吋蛋糕分8片，每片約300-350大卡）
方法4：少吃1包炸薯條（中）
多消耗200大卡： 方法1：走路1小時 方法2：騎腳踏車1小時 方法3：慢跑20分鐘

記錄下

很好，我以後不碰手搖杯了XDDDDDDDDDDDDDDD打死不喝XDDDDDDDDDDDDD

幹一杯珍珠奶茶熱量好恐怖我現在才知道

◤🍒 : XDDDDDDDDDDDDDD幹好好笑，我們一起下地獄(不用

食物卡路里計算

無聊來算一下

至少要到1650左右

一天晚餐量：
白飯1碗(280)1

魚肉1兩(55)1
植物油1茶匙(45)1
高麗菜100g(25)1
梨子1個(60)1
鮮奶1盒(160)1
總計：625

中餐：
榨菜肉絲麵1碗(400)1
熱量攝取量: 400

消夜：
饅頭1個(280)2
鮮奶1盒(160)1
白吐司2塊(140)2

你的熱量攝取量: 1000

算了我好懶，我還是看單純思考要不要運動讓身體健康點(ry

常見運動 30 分鐘消耗熱量表

其實我真的很討厭運動，因為我很容易喘（廢
跑步、爬山是我數一數二討厭的但因為之前學校都在山上，爬山大概還行了((。

跑步真的不行，上次跑八百真的快掛
我大概就是那種世界末日來了，我會先掛掉的那種(幹

我每天都在造口業ㄋ 偶爾才會講今天這種的（。
睡不飽心情太差了（牽拖

◤🍒 : 睡不飽我超懂 尤其剛睡醒被吵會直接想殺人(ㄟ