蘭蘭★今天也要努力
@lanziswistarias
Mon, Apr 22, 2019 2:42 PM
Wed, May 8, 2019 3:25 PM
1
[MEMO][健身][運動]4/22課表
https://images.plurk.com/7yMHitf2KtcHZMBvKLi5Tm.png
4/22
暖身
藥球 弓箭步 側砸球 7

踩半球 弓箭步 壺鈴 8kgx2 12
四組 組間休息40秒

深蹲 啞鈴15kgx1 10
四組 組間休息40秒

半球 單腳側蹲 啞鈴15kgx1 8 兩組 組間休息40秒

半球 單腳側蹲 啞鈴10kgx1 12 兩組 組間休息40秒
掰噗~
@baipu
不思議に思う
Mon, Apr 22, 2019 2:42 PM
真假!? (p-woot)
蘭蘭★今天也要努力
@lanziswistarias
Mon, Apr 22, 2019 2:43 PM
我已經癱在椅子上一小時ㄌ
蘭蘭★今天也要努力
@lanziswistarias
Tue, Apr 23, 2019 1:24 AM
昨天都是練腿跟屁股，今天感覺我的腳不是我的腳
蘭蘭★今天也要努力
@lanziswistarias
Tue, Apr 23, 2019 1:24 AM
教練：有沒有看我們與惡的距離？明天是妳們與馬桶的距離哦🤗🤗🤗🤗
蘭蘭★今天也要努力
@lanziswistarias
Tue, Apr 23, 2019 1:25 AM
我們:
👑 沉睡呱呱星 🐸 U
@sophia2991
Tue, Apr 23, 2019 5:51 AM
教練邪惡XDDDD
蘭蘭★今天也要努力
@lanziswistarias
Tue, Apr 23, 2019 5:51 AM
👑 沉睡呱呱星 🐸 U : 很壞XDDD
耶✌️
@YORU28
Tue, Apr 23, 2019 8:04 AM
你教練也太幽默 (rofl) (rofl) (rofl)
蘭蘭★今天也要努力
@lanziswistarias
Tue, Apr 23, 2019 8:15 AM
15KG那個啞鈴很重，我覺得教練放在我手上的時候很像在上刑具
我：窩...做完了...我要下刑具
教練：小的馬上來～(飛奔
然後我通常是休息最後五秒會上刑具
我同組的是15秒前教練就拿著刑具在旁邊等，剩十秒就上刑具了
蘭蘭★今天也要努力
@lanziswistarias
Tue, Apr 23, 2019 8:16 AM
耶✌️ : 真的!!!上課開心就會盡量不想缺課(但還是缺課的人
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