洪仲清臨床心理師

這大概是最近的總結（？）
停止耗損本身，就會帶回來力量。因為力量是累積而來的，是每一天好好過生活，好好吃飯、上學上班、跟人互動中就會自動回復的
為什麼我們始終感到失望、沮喪、無力、焦慮？

重點不是放在那些情緒，而是“始終”
我們人是能夠消化情緒跟壓力的
但凡這些事情超過臨界值，造成破壞和影響，並不是因為情緒或壓力本身

而是我們無法承受和消化
有可能是一次來得太大無法處理（像親人驟逝）
或是長期處在無法放鬆的狀態，等於一天24小時進食，那麼這樣，當然也沒辦法消化（腸胃系統會離世）

所有的負面影響要得到處理，並不只是針對已經吃進去的部分做工，或是在外進行防禦
繼續待在負面情境，而且是長時間不間斷的待著，怎麼樣堅固的防火牆都會爆炸

節錄內容：
會削弱恢復力、從而令我們承受壓力的七個想法：

1. 喜歡擴大解釋負面想法，或用負面方式闡釋一件事（因而事實上只要換個形容方式就沒事了）。
2. 喜歡用二分法來解釋事情（非黑即白、非是即錯等），這就是能夠判斷事情的標準不夠多元之故。
3. 喜歡用「當然」、「應該」來解讀事情，因此當事情不符合當然、應該怎樣時，壓力排山倒海而來。
4. 思考模式制式化，習於套公式解釋事情，這是執著於過去經驗所致。
5. 妄下結論，扭曲因果關係，只是徒然自尋煩惱。

6. 喜歡和比自己強的人比較。一直在看別人光鮮亮麗的一面，未能明白人生本是好壞參半，結果把自己搞得複雜而心酸。
7. 對他人評論全盤接收，繼而活在別人的眼下。缺乏適時「充耳不聞」的能力。

我們沒辦法選擇遭遇到哪些事情。可是，我們可以自己選擇如何解讀遭遇，如何解決那些遭遇。然後，那些解讀和行動將會決定你未來的人生。

取自《情緒恢復》

這裡提到幾個防火牆，是我們天生就具備的防火牆
但很有趣的是，在教育和職場上，或家庭中，那些情緒勒索強烈、界線模糊混淆、或是巨嬰症的人最喜歡做的就是拆掉我們的防火牆，或攻擊防火牆，給他一個污名讓我們使用的時候會產生罪惡感

最近遇到的是新的人際關係間距離的適應和調整
我發現一件有趣的現象是，當我做好切割，也做出防火牆之後，我自然就會開始生氣了
而且這個生氣讓我覺得自己很強壯，所以就算對方再怎麼解釋，我都不用去接受他的狀況，我知道我這個樣子是可以的

黑貓問號跟憤怒，某個部分來說是與力量有關聯的
困惑和遲疑提醒自己界線和越界，他不一定等於對方犯錯（詳見樓上2.3.5），或我們不夠大方
不舒服就是不舒服，憑什麼我們就要任對方高興而擺佈？

而憤怒，如果我們接納自己可以憤怒，我們就會發現這股“火氣”是一股很強壯的力量
讓我們可以下定決心去說不、拒絕對方，或乾脆頭也不回的走掉
憤怒就是勇氣，我是這樣感覺的，憤怒是我自己想為自己做些什麼，而沒有很清楚方向時會湧上來的情緒，但我知道他想要保護我

我想要保護我自己
雖然也會對自己生氣，覺得怎麼傻傻給人欺負（畢竟我也才剛開始練習界線分明，不就是不）
但我更清楚的是，那個憤怒讓我下定決心並體認到，現在這樣不行，不是對方不好或我不好，而是我們這樣相處的方式不行
我要有所改變

啊，所以...總而言之，某些破損很難好就很像受傷時營養不良，傷口的復原速度就會變慢

而如果繼續待在需要提防和小心謹慎的地方不能好好安心休養，基礎上身體的本能會聚焦在逃跑而不是復原

大致是這樣
有個愉快的一天～

喔對了，還有...大概就是貶低和譴責（無論是別人給的或自己給自己的）
都是屎，別吃

甚至別人在沒有經你同意就去跟你說什麼，就算你真的感覺到他的意圖良善和動心起念純真無邪，或是他通靈的管道很純（啊這個就...總而言之能分辨就分辨）
不要認真的看待它和吃下去（列為參考或是真的認真思考起來）

這裡最大的盲點就是，立意良善=好的
並不是這樣
有時候人會有自己想走的路，或者是經驗方向什麼的，你跟他說一個他不會想去做或走的路，其實是一種能量的失真和不準確
這個訊息到底是為了傳遞者本身還是接收者⋯⋯嗯⋯⋯因為我也在做這個工作（給建議），大家共勉之

我們常常會覺得心動或保持著聽一聽也無妨的態度，但這個很有可能會造成不必要的浪費和不舒服
不適合的建議，最多就是打開新世界，讓你知道「啊！原來還有這條路！還有這種可能！」

但你又不會走⋯⋯哈哈😂
這個大概是最近的心得吧，覺得對方說的無法否認的是對的，所以吃下去
但結果非常不舒服XDDDD

因為不是我的路啊～不過，我覺得就算花了錢去做費用得到這個，也是一個學費的概念
至少他教會我，不是什麼都是好的，就給他吞下去
牛奶很好，可是有人對牛奶過敏啊～

不適合自己的就是不適合，別吃下去
就算擺盤再美、食材用的高級新鮮...會過敏就是體質問題啊😂😂😂

好，剛剛下午在我扔完光劍(一種光的工具，浴光之路學到的技巧，功用是將陰影轉化為光)後，我突然就從一種很消耗和低潮的狀態中逐漸回神過來...
所以我想另外強調的一件事就是，有意識的定期放下和去鬆開跟其他人之間能量的連結是很重要的

這並不一定需要多高深的技巧或上過什麼課
其實最重要的核心在於，要知道對方跟自己沒有關係

這些能量鎖鏈的建立多半是互動之中建立起來的
然後...對，無論你多討厭一個人，甚至恨他，或是多喜歡一個人、關心他，能量鏈結都會造成影響

因為你的能量就是會從你與對方之間的連結流向對方
然後啊，不用想說那我喜歡idol我會不會也有跟他有連結

重點是“互動”
有實體上的往來當然是影響最深，有血緣和關係很親近的朋友和見面頻率高的同事這種最首當其衝，再來有見過面的，或是在網路上有聊天、互動
這種也會有

那怎麼去切斷能量索呢？
重點是，有意識的、定期的、全方位的去放下你跟他最近的互動，重新拉出距離，並且把因為親密而靠得很近而有時難分清楚距離和界線的狀況弄得清澈

好的時候我們當然會覺得，這樣混在一起，彼此共振很好啊
但再怎麼親密的關係，交心的朋友、推心置腹的夥伴、愛人、伴侶，我們還是獨立的個體
而這個切斷能量索對於某些人來說可能會有感受，可是這麼做，能協助我們回到自身裡

當然不是說切斷之後就斷開朋友關係或來往
那麼有效的話小人就不會長存(?)
但這是一種讓自己不那麼受到影響的方法

當你完全被對方激起情緒，無論那是什麼，那就是一種控制(講到這裡就好像佛教XDD)
你的能量就是會流向他，然後不會有越辯越清的狀況，通常是越來越混淆

當然，你也可以自己觀想自己手中有一把從心輪的光打造的光劍
然後在你的四周，從頭到腳砍斷所有連結
最好你知道你在砍的是什麼

當然你也可以設定是「所有已知與未知的能量連結」，但如果你知道，你甚至可以在現實層面拉開一點距離
收整你自己，把能量更集中一點
這也是一種恢復自己能量、維持自己平靜的方法~

然後定期整理家裡、斷捨離、淘汰不適合現在自己的物品，甚至是關係
這不是一種狠心或殘忍，你一直在長大，就像我們小時候有很小件的衣服，但隨著我們長高長大，我們再也穿不下這些物品

人與關係、適合的物品、喜歡的東西也會經歷這樣的蛻變

再買新衣服、再交新的、適合的朋友就好啦~
這不是對過去朋友的無情無義，因為你不是不愛他們了，沒有任何一個人規定愛一定要在對方身旁
我對於過去的朋友仍然會感到感謝與愛，因為他陪我度過了我那段人生歲月，也使我走到我現在所在之處
可以說沒有他們，就沒有現在的我，所以...他們也變成我的一部分

我仍然記得，並且有一部分的我在某些似曾相識的場合與環境，關於他們的記憶會回到我的頭腦裡

但我很清楚，現在的我們已經不適合了
我是我自己，所以我不斷的前進

他們也一樣，他們有他們的人生跟想要前進的方向
如果我們執著於一定要跟對方在一起，那我們兩個或幾個人肯定一事無成XDD甚至會抱怨對方綑綁住了自己
使自己礙手礙腳，無法前進

我才不想抱怨對方跟怪罪對方，明明就不是對方要我留下，而是我自己耽溺與停留，我才會一直生活在一個我其實沒那麼喜歡的環境中，被狹小的空間逼迫的快要窒息

如果愛對方，我不希望他成為我的藉口，也不想將我的抱怨施加在對方身上XD

另外，定期用粗鹽淨化自己，或為家裡做大掃除，或使用能量產品大掃除(例如上周提到的Kali Ma清潔劑)，或是去外界闖蕩、交換新鮮空氣，甚至做個療癒、諮商、諮詢，都是很好的清空自己的方式

適度的去看清什麼是自己能幫忙的，真的有辦法的
什麼是無能為力、沒辦法的，跟自己「沒關係」的
這是可以參考的方向，也能協助我們在一片混亂的生命中慢慢建構屬於自己的秩序

另外，為了減少誤會，切斷能量連結並不等同於叫你停下來不去擴展自己的愛
愛不是一個會減少的東西，不是給予之後自己就沒有的物品

重點在於，減少無用的記掛，放下不必要的擔心
讓每個人都自由且輕盈起來
愛是流動的、輕盈、快樂的
我們不需要在沉重、誓言、宿命式的悲劇中見證我們的愛情

而是讓你可以單純而且開心的，純粹享受著分享與喜悅~