每天說一件快樂的事
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昨天上課上到第三節就想躺平，稍微焦慮，整個人累到像掉入黑洞一樣。感謝朋友傳訊息給我(雖然本來不想回)，但聊聊天加上熱牛奶和熱水澡，感覺人有回復一些。
2019日記

今早本來要趁上班前去戶政，但為了買車票晚睡導致爬不起來，多睡半小時也舒服很多。希望晚上回診顎關節後，可以早早結束回家ˊˋ

憂鬱像感冒一樣，自從8、9號崩潰之後，不是哭完就好了，隔天到現在仍然處於感冒症候群的感覺(當然可能跟月經來也有關)，提不起勁、對事物的興趣降低、明明想出門但又想逃避社交、能思考的東西比往常少，不是很嚴重，我希望這週好好休息、逼自己出門走一走會好一些。

先抱太太，請問太太可以吃紅肉嗎?就是牛肉、豬肉，也可以多攝取一點維生素B群， 月經來前很多人都會心情down很大，我自己也會，這時候特別補充B群跟堅果、紅肉等食物，可以的話曬曬太陽，至少15分鐘，也會有點幫助

阿彭子-CWT兩日V05 : 在老家的時候有滿滿的太陽，每天都曬得很舒服，回台北就沒有了QQ 謝謝建議~~這幾天進食來多吃一點紅肉跟B群!!

Mickey🌈 : B群記得不要超過中午吃，怕精神太好晚上會睡不著，堅果類如果您不會過敏也可以試試看!

阿彭子-CWT兩日V05 : 好的，那我B群拿來配早餐，順便把遺忘很久的葉黃素吃一吃!! 目前因為堅果太硬，大概只能吃堅果粉，之前為了補鈣有買黑芝麻可以加牛奶喝~~

Mickey🌈 : 抱抱你，季節轉換的時候很多人都會比較憂鬱，這跟努不努力無關，跟個人體質大腦的內分泌(影響心情的賀爾蒙)有關，我自己也是，你不孤單的

阿彭子-CWT兩日V05 : 好的~~~ 我要學會跟身體好好相處!!也抱抱你~

能思考的東西好像真的越來越少 …

крайний срок : 工作之後就是另一種生活方式和腦袋了