ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Tue, Feb 12, 2019 2:47 AM
Tue, Feb 12, 2019 3:01 AM
2
2
求指點
女、160公分50公斤、體脂肪22-23間
我上半身瘦到看得見肋骨，下半身很粗壯
要怎麼練、運動還是怎麼吃才能讓肉長在上半身
alpaca93
Tue, Feb 12, 2019 2:57 AM
問這個問題之前先問是男生還女生，根據性別的不同肌肉分配量也不同不是很基本的嗎？
saturn17
Tue, Feb 12, 2019 3:14 AM
下半身一起練XDD 不然會很怪
簡單的騎腳踏車或深蹲、弓箭步之類的
記得拉筋不然肌肉會長得不好看哦awa
walnut29
Tue, Feb 12, 2019 3:18 AM
我曾經上半身瘦到看見肋骨，後來常般重物就漸漸看不到肋骨了。(上半身重訓？)
soup977
Tue, Feb 12, 2019 3:31 AM
一起練 營養豐富 睡眠夠 姿勢正確
ಠ_ಠ
Tue, Feb 12, 2019 5:56 AM
感謝各位意見
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