[健身減肥0113]
做個記錄一下吧。
當初因緣際會去上了trx試教課程後，覺得初期課程的價格可以接受就買了一期10堂，上到現在也六堂了。雖然成效有限但至少我跨出了一大步。

第一堂課的體脂嚇到我整個人都不好了。早知道自己超重，但憑著年輕時打下的基礎以為能多撐幾年，結果過重造成的疲累，以及膝蓋腰部的損壞接連而來。
平常忍受不了時去做復健，但復健也只是治標不治本，一些簡單的肌力訓練幾乎等於沒有，加上懶了就會忘記了(不)

我真的不想再隨時隨地感受腰上有異物感，所以就放自我去給教練磨了。啊哈哈哈一週訂一堂是因為我精神狀態很糟，漸漸好轉也是去年年底的事情，逼自己出門已經是極限，而且惰性加成不想太魔鬼搞得自己卻步。
與其說是健身房我倒更覺得是俱樂部的氛圍(笑)而且一開始嫌很貴，畢竟去游泳不到百呀，一堂就300不如吃定食去呢。但把這費用加上袪除壞習慣並養成健康態度的精神，就又覺得值得了，有花錢才會有上好上滿的想法，也才更能感覺到肉疼(喂)

教練們都算關心客人的，彼此間更像是朋友交談聊天般自然，而且對問題也多能回答不敷衍。唯一讓我覺得比較煩的就是他們一直想讓我這個短期客人(10堂)成為長期客人，不明說但我能感覺到他們希望我續買課程，用一些心理技巧例如要我評估自己有多少決心，找執行長來協助評估我的整體身體狀況(獲益良多是沒錯)，但就是讓我煩。我認為這種拉攏的話術可以過5堂再加強，但我才上2堂就感受到這種壓力是怎樣www
我猜也許是我一開始分享太多我自己的身體狀況，讓他們覺得我有這個迫切需要吧，所以可以成為長期客戶。我是需要沒錯但還沒有心理準備花錢下去啊。

總而言之有抱怨的地方也有喜歡的地方啦，雖然推銷味很重(畢竟他們的經營方式和客戶量真的有增加客人的需求)
不過方式和理念我是贊同的，他們不會打不實廣告，課程主打減肥減脂，激勵人心的故事完全真人真事，教練們都是老學員被(魔鬼)訓練而來的。這也是我喜歡他們家教練的原因，要教練自己做得到(不只是過去，現在也是)才能要求學員去做啊，否則那些建議毫無說服力的。

簡單來說幾項優點
。trx 運動易上手，能集中訓練特定部位
。室內運動
。減肥計畫會從了解學員的作息開始，並從飲水→運動→飲食循序漸進。
。近，也好約時間
。人數約5-8人(上限10人)，有一咪咪時間可以請教練指導動作
。另外有提供"營養飲料"，是燕麥片混合物，好喝並且有飽足感，不會訓練完還去買食物

缺點
。trx無法在家訓練，需要器材
。推銷很煩(但大部分健身房都這樣的)
。教練排班時間不固定，想指定教練須要看每周排班表後才能決定訓練時間
。團體班因素每次上課訓練部位不一，有初心者強度會較不足

目前我最大的改變就是喝水量吧，從每日1000以下到到每日3000，這一週我要到每日4000，也就是喝完我那1L水壺四次......其實有了水壺挺容易達成的，我之前還以為我會水中毒，也只是頻尿而已XD

飲食也漸漸調整了，零嘴類還是會吃，但因為水喝太多的關係導致大部分時間根本餓不起來......肚子餓了就想起該喝水了(X)不餓了就繼續做事，差不多這幾天都是這樣過的。

執行長的評估。
1.全身肌肉都很僵硬，核心肌群不足
2.雙手前傾+駝背，肩頸緊繃，腰部受壓迫，臀部少出力所以有大屁股(。
3.站姿受上半身影響，走路內八，膝關節負重過度
4.體重過重(哈哈哈哈)

目前能做的就是調整姿勢和伸展啦。
我很容易緊張+緊繃，得盡量舒展自己的身體。

筋膜放鬆法。
股四頭肌

滾筒按摩-放鬆緊繃的大腿股四頭肌及筋膜（Dr.S運動先生）

小腿肌

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放鬆背部問題

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我超恨滾筒ㄉ

我們是同伴～～～我現在在上教練課重訓，目標是體脂降到正常範圍

還有另一個目標是想要美美地穿和服

平♪ : 同伴阿(激動握手)
我的目標就是回歸正常人，然後可以很帥地穿老婆(？)的衣服
一起努力嗚嗚嗚

中世紀粉絲🌍襪 : 我覺得它有點可愛XD不過我自己沒有買，襪襪是不喜歡它什麼點呢？想要參考一下看之後要不要買(掩

還會續報嗎？其實10堂還真的不多～

我一次報50堂啊哈哈哈，錢都花了絕對要達成目標

夏本@-273臨界點 : 因為很痛啊(廢物

平♪ : 因為我還在觀察這一家的狀況XDD覺得不錯是會繼續，不然也會找別家練下去的，我也一定要減下來，不然我是整個身體都會爛掉的😂

我在Mo-Mo 私人教練工作室，可參考。
他家是真的不推銷（50堂是我自己說要的）

平♪ : 好的我紀錄起來，他那邊有設試教嗎？

團課跟教練課都有一堂體驗課優惠喔

平♪ : 收到

是說...很久以前我也去過一次www不過後來考量時間因素就沒去惹~

不用轉生也在異世界_子明 : 親愛的是時間不彈性嗎？好奇就你的角度來看這類訓練到底有沒有效益www