《医師直筆》健康的に太る方法とは！？運動や食事について！

健康に太る

①糖質・炭水化物　
②タンパク質　
③脂質　
④ビタミン　　
⑤ミネラル

ひとまず、和定食の数を増やすことを、からだプランではお勧めします。

そして、健康的にさらに太りたい方は、「タンパク質」を多めにとるようにしましょう。

筋肉がつき、基礎代謝が増え、病気の原因になる脂肪が燃えやすくなるからです。

体重を増やしたい、身長のわりに体重が足りない気がする方にお勧めの運動は、筋肉をつける「無酸素運動」です。

筋トレ（無酸素運動）をしっかり行って、タンパク質を意識した和定食の回数を増やし、しっかり筋肉を回復させる。

無酸素運動を行うことによって成長ホルモンが出ます。運動後プロテイン（たんぱく質）を飲むことによって、その成長ホルモンが吸収されやすくなり筋肉の肥大に繋がるのです。