教練課第三堂
今天是教熱身
雖然我個人比較想針對左右不協調調整
但Vic盛情難卻，只能接受好意
高抬膝(低中高)，法爾提克操
單腳登階(低中高)，再加上擺手 ↑有擺手卡簡單 單腳蹲(後腳靠在椅子上)，不可擺手

一開始Vic皆要求我身體不要太直立、專注在臀部發力，身體正面，骨盆在水平位置； 矮階梯臀部無感，但右腳支撐時，身體都會像是用扭的往上，而且很想膝蓋內切

高階梯則臀部、股四頭肌有感，在用右腳支撐時，則是抓地困難，腳板數次想外翻，身體扭的狀況更嚴重

一旦加入擺手，左右平衡回歸，Vic表示我下肢控制仍嫌不足，雖然串連時可以順暢，但上下肢明顯肌力不一，還是要訓練下肢控制程度。

身體右側一直都是弱點，足底筋膜炎易復發，膝窩易疼痛，小腿易緊繃

騎單車果然是必須的。

好強可以寫這麼詳細（崇拜

你也可以的!!!
只要開始記錄就行!!

我也買單車了

減肥中 請勿餵食 : 約

配件採買困難中

減肥中 請勿餵食 : 一開始不確定會不會很常騎
可以先買安全帽，車衣車褲，水壺，手套(夏/冬)
這些是我覺得最基本的，屁股跟手會被震到很麻....
眼鏡或卡鞋就是看個人了哈哈哈

如果你是care外觀的話，就買Rapha啊！設計超好看！
但價格很驚人

應該會從迪卡儂開始晃