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<拖延症>Procrastination
拖延是不理性的，因為計畫不會自行完成。我們也不是不知道什麼對我們才是好的，但為什麼我們仍一再擱置重要的事呢？因為付出與回報之間有時間上的差距要跨越這個差距需耗費大量的心力。

心理學家鮑麥斯特利用一個巧妙的實驗予以佐證：他請學生坐在一個飄出陣陣巧克力餅乾香味的烤箱前，烤箱前有另一個裝滿蘿蔔的碗，他告訴學生，可以盡情享用蘿蔔，但嚴禁食用餅乾。然後，他離開三十分鐘。第二個實驗組的學生則可以盡情吃餅乾。接著，這兩組學生必須解一個極具挑戰性的數學問題。被禁止吃餅乾的學生的解題速度比可隨意享用餅乾的學生多了兩倍。

將精力耗損在自我控制上頭，導致他們失去了解題的意志力。意志力像電池一樣，至少就短期而言是如此。當能量用完時，便無法面對未來的挑戰。

每個人都知道，自我控制無法隨時待命，它也需要放鬆、自我放空和充電。在本例中，吃餅乾就是其中一項。

第二個避免拖延的必要條件，就是防治恣意自我放值的技巧，其中包括消除雜念。（這邊作者舉例是寫小說的時候關掉網路；特別在從事消耗體力的工作的時候）

心理學家丹．艾瑞利發現，由別人設定的最後期限成效最佳，例如教師或稅務機關規定的截止日期，自我擬定的時程表，必須將工作清楚畫分為小步驟，並為每個步驟訂定日期才有約束力。

結論：拖延是不理性的，卻是人性的一部分

Rolf Dobelli著，方秀芬譯，行為的藝術—52個非受迫性行為偏誤，初版，商周出版，2015年，頁163-166。

Roy F. Baumeister 羅伊．鮑麥斯特
意志力領域的研究權威，他任教於美國佛羅里達州立大學，並主持該校的社會心理學計畫。他發表過四百五十多篇科學方面的文獻，一直是全世界論文引用率最高的心理學家之一。
Dan Ariely 丹．艾瑞利
杜克大學心理學與行為經濟學教授，杜克大學進階後見之明中心（Center for Advanced Hindsight）創辦人，論述常見於《紐約時報》、《華爾街日報》、《華盛頓郵報》、《波士頓環球報》等，為《紐約時報》暢銷書作者。

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我終於開始看這本書ㄌ 覺得拖延症十分直得分享
然後剛剛查了一下Roy Baumeister，發現那個實驗細節跟書寫的有點不一樣（應該是說書裡的不夠詳細；或可能是翻譯問題）。
1.這個實驗裡有對照組，也就是什麼都沒吃的人
2.數學問題是無解的（看可以堅持多久）；
而那些吃了餅乾的人平均堅持時間和什麼都沒吃的人差異不大，而沒有吃餅乾的人平均堅持時間則是不到其他兩組的一半。
→人類的意志力是有限的，過度使用就會減少。

不過2016年有人發表論文吐槽這個理論，說自我損耗（ego depletion）的效應不存在
但這篇論文我目前找不到來源跟發表位置