千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 12:42 PM
48
5
[曲線管理]
從七月底開始實施到現在已經掉7公斤&體脂率5%了，距離目標還有5公斤&體脂率10%!!!
人生第一次經歷這麼成功的減肥，我自己都要嚇死了((欸
大學畢業出社會以來，年紀增加代謝率逐年下降、經濟穩定後又一直靠大吃來抒壓，幾乎每兩週到一個月就要吃一次麻辣鍋XDDD如此這般在五年內胖了10公斤。也是我近年減少COS的原因之一，胖到我都覺得對不起心愛的角色啊啊啊
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 12:43 PM
今年四月我的體重來到人生新高68公斤，胖到一個自己看不下去的極限，連小裙子都遮不住我的肚肉。開始實施各種網路上看到的減肥方法，使用最久的大概是禁吃澱粉，當時有減到65，但後來又回到67就再也降不下去了T_T
後來加入良哥的曲線管理教室，學了一些比較科學的理論才發現身體也需要醣類去代謝，完全不吃也不行。另外一直外食吃肉類容易攝取過多的油脂，禁吃澱粉法宣告大失敗!!!!
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 12:43 PM
七月底在良哥的介紹下開始吃紐崔萊的代餐，當時先從早餐開始替換成喝優質蛋白素。基本上仔細一想早餐店根本沒有什麼能吃的東西
土司、漢堡=精緻澱粉
火腿、燻雞、德腸=加工食品
荷包蛋=大量油煎
乳瑪琳、美乃滋=來路不明的油脂
更不要說各種油炸薯條卡啦雞了……..
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 12:43 PM
當時的想法跟禁澱粉的邏輯有點像，因為蛋白質是身體各種組成最重要的原素，尤其製造肌肉。紐崔萊的蛋白素是植物性的，從大豆、豌豆、小麥萃取而來，沒有膽固醇跟之肪，熱量也超低，所以想說就喝這個取代掉可怕的早餐店，尤其我有時又要超早上班，選擇真的不多，粉加豆漿搖一搖真的滿方便的XDD
另外當時還覺得矮額紐崔萊不是安麗直銷嗎感覺好可怕
但其實候來發現他完全不可怕還拯救了我的肥肉們XDDDDDD
就這樣過了一個月，良哥幫我測了體重體脂等身體數值，欸沒想到還真的有點效果，體脂掉了1%！
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 12:43 PM
喔對忘記說，我最開始的體脂是35%呢……..
每次減肥時最先減掉的是水份，再來是肌肉，最後才會是脂肪
然而復胖時最先回來的就是脂肪大大了
女人終其一生都在減肥&減肥失敗中循環((乾
我的35%就是在這個過程中累積起來的吧!!!!!!((悲憤
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 12:44 PM
發現小有成效之後開始漸漸相信他們家的產品，變成代早晚兩餐，除了蛋白素再加上BodyKey一起泡來喝。
BodyKey裡面除了蛋白質還有膳食纖維跟維生素、礦物質等，基本上就是把我們正餐需要的營養素萃取出來但是去掉熱量的部份XDDD
除了維持日常生活運作之外，身體在消耗脂肪的過程中也是需要用到各種營養素的。
代了兩餐之後真的有感覺到體重加速掉!!!肥油以肉眼可見的速度從我身上離去的感覺真的太美好QQQQQQ
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 12:44 PM
目前就是維持在以上的吃法，不過大家應該滿好奇代餐這樣好不好吃?會不會易餓&那中午那餐要吃什麼的吧?
老實說餐與餐中間還是比較容易餓，我的解決辦法是看當天工作量比較大就多泡一匙蛋白素增加飽足感，或是隨身攜帶白煮蛋，餓的時候當點心還可以順便補充蛋白質wwwww
然後關於好不好吃，他的蛋白素有三個口味，原味、草莓、抹茶。我必須要超大推抹茶!!!!!!他完全是市售抹茶飲品的味道，是食物等級的好吃，而不是代餐等級的好吃啊!!!!!!!!!!我目前是抹茶口味的忠實粉絲，雖然比原味的熱量稍高一點點，但我願意為了美味而放棄那一點點
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 12:44 PM
再來說到午餐，去上了良哥的曲線管理課程之後學到滿多飲食知識的，大概知道自己一天需要攝取多少的各種營養素以及如何選擇自己吃下去的東西。主要還是均衡最重要，可以吃一個正常的便當，但是選擇滷雞腿就是會比炸雞腿好，或是SUBWAY那類的輕食也很棒！我自己因為都是上班午休出去吃，選擇不太多，總之要有五穀雜糧類+菜+肉就可以了。
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 12:44 PM
結論是良哥的名言佳句「我們因為吃不健康的東西而變胖，為什麼會是靠運動來減肥呢？」
減肥裡面飲食控制佔80%，運動才佔20%而已。選擇吃下去的東西才是最重要的啊!!!!!!
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 12:44 PM
Fri, Sep 21, 2018 12:45 PM
目前我才進行到減脂的部份，聽說之後增肌可以讓自己變成易瘦體質我真是太期待了!!!!!等我進行到那部份再來跟大家分享~~~
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 12:46 PM
有任何問題都歡迎詢問&討論喔喔喔!!!!!大家一起變瘦然後都來出麥克風讓我舔舔!!!!!((重點大錯
阿良L@CWT69在T24
@a9195751
Fri, Sep 21, 2018 12:47 PM
千賀超優秀的！！！
可以找到適合自己的減脂方式太好了！重點在於你自己的決心很足夠
又聽話TTTTTTT要減下來4很簡單的！！！
我就是覺得只有我減很虧ww辣麼好我要跟全世界分享！！(彈跳
而且增加肌肉量能吃更多根本超爽
晨曦o(*≧▽≦)ツ
@lin05143
說
Fri, Sep 21, 2018 12:48 PM
你太厲害了我到現在還無法下定決心好好瘦身
體脂都噴到33了
富貴鄉💵金寶辰
@rechenxxx
Fri, Sep 21, 2018 12:48 PM
.....好想加入
阿良L@CWT69在T24
@a9195751
Fri, Sep 21, 2018 12:49 PM
富貴鄉💵金寶辰
:
來都可以來！
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 12:50 PM
富貴鄉💵金寶辰
: 都來喔！！我覺得團體的力量很重要，有朋友跟你一起努力的感覺！！！如果你在減肥，隔壁的人在吃香雞排是不是很想打他！！！！
富貴鄉💵金寶辰
@rechenxxx
Fri, Sep 21, 2018 12:50 PM
但我人在新竹 無法去台北上課rrrrrrr 能線上嗎 (
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 12:51 PM
晨曦o(*≧▽≦)ツ
: 安啦一山還有一山高，33真的很好減的！！！我們很多團友從40幾開始的ㄋ…………
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 12:52 PM
富貴鄉💵金寶辰
: 來喔！加個好友，我們私噗諮詢~
晨曦o(*≧▽≦)ツ
@lin05143
說
Fri, Sep 21, 2018 12:54 PM
以前也用類似方法減過，一星期就少掉1%！不過各種原因後來沒持續
不過我超無法愛運動，你這段時間主要著重在飲食而已嗎？
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 12:56 PM
晨曦o(*≧▽≦)ツ
: 沒錯！！我最大的運動就是上班((幹超廢
所以現在還沒增肌，就是一直在減脂而已
一顆香菇
@soda0chu
Fri, Sep 21, 2018 1:03 PM
千賀好棒
一顆香菇
@soda0chu
Fri, Sep 21, 2018 1:06 PM
好想問有沒有線上諮詢+1...
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 1:06 PM
一顆香菇
: 我們私噗見
藍❀7.1 Complete
@rhapsody7947
Fri, Sep 21, 2018 1:06 PM
好心動
一顆香菇
@soda0chu
Fri, Sep 21, 2018 1:07 PM
lucifier
: 等您！
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 1:09 PM
藍❀7.1 Complete
: 如果在台北的話歡迎一起來上課！！！無法的話也可以線上諮詢喔喔喔喔
小月
@tsukiari
Fri, Sep 21, 2018 1:12 PM
也好心動⋯⋯
藍❀7.1 Complete
@rhapsody7947
Fri, Sep 21, 2018 1:15 PM
在汐止！太好了很近(?
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 1:18 PM
對不起各位，我先回去上個班(？？？等等回來一一回覆大家！！
凪紗☆
@a_p33
Fri, Sep 21, 2018 1:22 PM
有興趣！！！
大綺綺Lv999能跟山田戀愛嗎
@ccs92417
說
Fri, Sep 21, 2018 1:44 PM
您有到68過
看不出來
虎虎
@philosophyoverdose
說
Fri, Sep 21, 2018 1:49 PM
大這成果超驚人耶！您很棒！繼續加油
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 1:56 PM
大綺綺Lv999能跟山田戀愛嗎
: 放個68胖照給大家側目一下
連蓬蓬群都蓋不住的胖
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 1:57 PM
showmean8
: 豪！！我要瘦爆！！！((也是不用
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 1:57 PM
凪紗☆
: 紗紗！！私噗！！！
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 2:00 PM
藍❀7.1 Complete
: 阿藍禮拜二晚上有沒有空，要不要來上課，我們在南京復興站！！
千賀🌷
@sen21390
Fri, Sep 21, 2018 2:00 PM
小月
: 學姐私噗！！
平柯萌萌●奉祠
@penny8802
說
Tue, Sep 25, 2018 1:17 AM
從良哥的轉噗看到的5555也想試試看
千賀🌷
@sen21390
Tue, Sep 25, 2018 2:50 AM
平柯萌萌●奉祠
: 來來！！我們加個好友來私噗一下！！
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從七月底開始實施到現在已經掉7公斤&體脂率5%了，距離目標還有5公斤&體脂率10%!!!
人生第一次經歷這麼成功的減肥，我自己都要嚇死了((欸
大學畢業出社會以來，年紀增加代謝率逐年下降、經濟穩定後又一直靠大吃來抒壓，幾乎每兩週到一個月就要吃一次麻辣鍋XDDD如此這般在五年內胖了10公斤。也是我近年減少COS的原因之一，胖到我都覺得對不起心愛的角色啊啊啊
後來加入良哥的曲線管理教室，學了一些比較科學的理論才發現身體也需要醣類去代謝，完全不吃也不行。另外一直外食吃肉類容易攝取過多的油脂，禁吃澱粉法宣告大失敗!!!!
土司、漢堡=精緻澱粉
火腿、燻雞、德腸=加工食品
荷包蛋=大量油煎
乳瑪琳、美乃滋=來路不明的油脂
更不要說各種油炸薯條卡啦雞了……..
另外當時還覺得矮額紐崔萊不是安麗直銷嗎感覺好可怕但其實候來發現他完全不可怕還拯救了我的肥肉們XDDDDDD就這樣過了一個月，良哥幫我測了體重體脂等身體數值，欸沒想到還真的有點效果，體脂掉了1%！
每次減肥時最先減掉的是水份，再來是肌肉，最後才會是脂肪
然而復胖時最先回來的就是脂肪大大了
女人終其一生都在減肥&減肥失敗中循環((乾
我的35%就是在這個過程中累積起來的吧!!!!!!((悲憤
BodyKey裡面除了蛋白質還有膳食纖維跟維生素、礦物質等，基本上就是把我們正餐需要的營養素萃取出來但是去掉熱量的部份XDDD
除了維持日常生活運作之外，身體在消耗脂肪的過程中也是需要用到各種營養素的。
代了兩餐之後真的有感覺到體重加速掉!!!肥油以肉眼可見的速度從我身上離去的感覺真的太美好QQQQQQ
老實說餐與餐中間還是比較容易餓，我的解決辦法是看當天工作量比較大就多泡一匙蛋白素增加飽足感，或是隨身攜帶白煮蛋，餓的時候當點心還可以順便補充蛋白質wwwww
然後關於好不好吃，他的蛋白素有三個口味，原味、草莓、抹茶。我必須要超大推抹茶!!!!!!他完全是市售抹茶飲品的味道，是食物等級的好吃，而不是代餐等級的好吃啊!!!!!!!!!!我目前是抹茶口味的忠實粉絲，雖然比原味的熱量稍高一點點，但我願意為了美味而放棄那一點點
減肥裡面飲食控制佔80%，運動才佔20%而已。選擇吃下去的東西才是最重要的啊!!!!!!
我就是覺得只有我減很虧ww辣麼好我要跟全世界分享！！(彈跳
所以現在還沒增肌，就是一直在減脂而已
連蓬蓬群都蓋不住的胖