[日常][運動]
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【4分ラジオ体操】内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動ラジオ体操！#1

有些事情是要還的，世界杯時過得太糜爛，現在就加減動，做了些不用離開家裡的運動，但要肯動才是重點......(懶病
很推第1個，可以一邊刷手遊一邊做w，做完大腿會蠻抖的，但會抖就表示有用。
2.3的話很輕鬆，但可以拉一拉身體的概念，如果不做很快的話可以睡前做，做完睡覺，反正一個只有4分鐘。
做辦公室平常要多扭一扭才不會腰酸背痛，我是這麼想的拉，分享給大家。

以前奮力的我，會努力的做平板撐，然後打手遊(喂

哪個姿勢可以讓我戳兩下螢幕很重要 (手機中毒患者

其實變胖的時候，做2.3也很有感覺，就是身體的肉會有被拉開的感覺(在講什麼

前幾周也做過一邊看電視，一邊做體操，然後來一邊刷手機遊戲，沒有辦法好好做一件事ww

我做體操的節奏不是跟著他，而是自己放音樂，運動的節奏是自己跟著音樂，體操頻道是靜音只提共換動作，所以如果是節奏太快的歌，就做完腳抖一點吧。

之前看過深蹲最累的方式是第1部裡面的第6種方式，就是蹲下去一直點蹲，不能把膝蓋伸直，因為站直其實就在休息，可以是一下深蹲站直，跟蹲下後點個2、3下再站直的感覺，膝蓋上面那塊肌肉的酸度跟腿的抖度完全不一樣。

希望我不要因為回到原本體重就鬆懈了w

平板式打手遊!?!?!?!我平板式最多只有三秒

培蛋❉ : 你才剛稱你就下來了吧w 你可以感受到很顫抖的抬起一隻手去戳的感覺.......嗎?

好拉 其實也是因為太累了 而且流太多汗 所以才不做平板撐

但蛋可以每天花4分鐘做做2或3，那個蠻輕鬆的，騙自己有動w

甚麼戳!???我只覺得我肩膀以下的下身全被地心引力往下拉，腹部收僅也撐不住

培蛋❉ : 你還是多做幾個深蹲 等壯一點就可以了吧 應該拉

夾縫中_一ㄒ : 好~只好來練了~表服誤!!!

棒式打手遊真是共識www