【羽球／達陣暑訓Day1】
第七次來達陣了，夏天的這裡還是那麼地熱，光站著都可以流汗，打完球一坐下還有斗大的汗珠淋漓落在地板上

今天下午才到，上了一堂教練課，訓練內容是接殺和中前場四點步法

接殺要點：
手腕放輕鬆，太緊不利於防守的發力
盡量用反拍接殺
跨步移動重心，讓接殺的手和拍子在身體之間（超過雙腿外側接殺不易）
待改進：
左肩到左腿的殺球來不及判斷要用上手還是下手接（盡可能上手）
一著急就容易動作幅度太大反而接不到，要淡定才好接

跑步法要點：
網前搶高點，不要等球下來才擊球
善用交叉步減少步數
待改進：
啟動不要垂直跳，小踮就好
體能太弱←硬傷

回去一定要買眼鏡束帶打球用，上網急停退後時一直要扶眼鏡

房間冷氣開23度什麼概念

晚上打play時最容易失誤的點是抽到左肩處的平球或殺球，打雙打沒有隨時提起拍準備 這壞習慣得改改

睡ㄌ
其他人還去吃宵夜，可以這很浪

還有感冒症狀嗎

東君🐺東謎挖坑部正職員工 : 起床還有