I_I
@aelie
說
Sat, Jun 16, 2018 10:53 AM
Sat, Jun 16, 2018 11:00 AM
82
17
為什麼菁英都是清單控？：紓解焦慮，提升效率，輕鬆管理工作、家庭
今天看完這本，覺得還不錯，作者是得過艾美獎的電視製作人。
看完學到的就是總之要做的事情就先全部寫下來，無論那是不是例行公事，因為當有意想不到的事情發生時，最容易不小心遺漏就是那些必做的瑣事。想到就寫，然後分門別類，再排優先順序。事情寫下來會讓去做的機率大幅提升
善用科技，學湯姆把事情委外。(湯姆歷險記讓別的男孩替自己刷油漆那幕XD)
檢查表很重要，有張表你就不用努力回想到底還有沒有漏掉什麼東西。何必花那種腦力與時間來困擾自己呢？有張表在就可以減低你的焦慮，聽起來很棒！
比較可惜的是最後兩章是關於任務的委外，以及實用的app與網站，因為是外國人寫的加上作者是用iOS系統，所以對於英文不甚好的安卓用戶來說大概有一半以上用不到
#不讀會死
掰噗~
@baipu
說
Sat, Jun 16, 2018 10:53 AM
囧吱吱
機器狼🖥️GPT應用精華
@KMN_BOT
說
Sat, Jun 16, 2018 10:54 AM
機器狼也不知道呢汪
機器狼🖥️GPT應用精華
@KMN_BOT
說
Sat, Jun 16, 2018 10:54 AM
XD（模仿表情）
雪球❄192
@helensnow
說
Sat, Jun 16, 2018 11:06 AM
湯姆讓我了解原來懲罰也可以外包
I_I
@aelie
說
Sat, Jun 16, 2018 11:07 AM
雪球❄192
: 真的XDDD小時候讀就覺得湯姆超厲害的wwwww
雪球❄192
@helensnow
說
Sat, Jun 16, 2018 11:08 AM
還可以把懲罰搞得像是世紀巨作讓其他孩子搶著幫忙刷XDDDD
I_I
@aelie
說
Sat, Jun 16, 2018 11:09 AM
雪球❄192
: 可以把黑的說成白的還在一旁納涼享受其他男孩給他的禮物，很明顯是大魔王性格XDDD(??
I_I
@aelie
說
Sat, Jun 16, 2018 11:15 AM
Sat, Jun 16, 2018 11:16 AM
整理一下內容
作者做節目的時候會用清單、檢查表、流程表等工具
看房子的時候也會把要注意的所有事項都列在清單上，按項目一條條確認，簡長，問題也可以問得行雲流水，不會掛一漏萬。集中精神，清楚自己想要的是什麼。
I_I
@aelie
說
Sat, Jun 16, 2018 11:16 AM
清單在手，我們可以專心確認自己的需求與物件的條件，如此我們便可以蒐集到所有資訊，來做出最正確的決定。
I_I
@aelie
說
Sat, Jun 16, 2018 11:20 AM
作者上班時會隨身攜帶拍攝工作單，帶隊去棚外取景，他都會把要問的問題和要拍的東西列成清單帶著。
前一天，他會在辦公桌前把訪問的流程在腦中整個掃一遍。用
畫面
去想像整套流程的每一小步應該怎麼走。
Ex.訪問醫生→健檢畫面醫病同時入鏡→採訪病人看法。
思索過整則新聞的主旨，然後擬好要問醫生與患者的問題清單。→不會有該問的問題忘了問。
I_I
@aelie
說
Sat, Jun 16, 2018 11:21 AM
突發狀況時，清單可在狀況解除後精準地恢復進度。
I_I
@aelie
說
Sat, Jun 16, 2018 11:24 AM
清單的角色就像按摩師（幫我們紓壓）、鐵血教練（督促我們完成工作）、跟救生員（避免我們出事）。清單在手，我們可以少走冤枉路，少花冤枉錢，因為面對任何狀況我們都會胸有成竹。
I_I
@aelie
說
Sat, Jun 16, 2018 11:25 AM
再怎麼滿腦子漿糊的人，只要有張清單，都可以出落得條理分明思緒清晰。
↑好勵志啊XDD
I_I
@aelie
說
Sat, Jun 16, 2018 11:30 AM
30雜誌 - 6個數位工具，提醒你還有哪些事情沒有做!
也在這裡補一下裡面推薦的一些app
I_I
@aelie
說
Sat, Jun 16, 2018 11:32 AM
「找到沒錢也願意做的工作，你就能一步步接近成功」
「世上沒有所謂的失敗，過程愉快就不算失敗。」
－－歐普拉名言
玻璃腸胃！ 海野
@allidgsion1945
Sat, Jun 16, 2018 4:43 PM
列清單好像很有用，下次來試試
最近寫論文忙碌就開始忘記一些日常事務
像是倒垃圾之類的
I_I
@aelie
說
Sat, Jun 16, 2018 4:58 PM
玻璃腸胃！ 海野
: 試試吧試試吧。有張清單看就不用再花力氣去記那種瑣事了，讓清單提醒你就好
玻璃腸胃！ 海野
@allidgsion1945
Sat, Jun 16, 2018 5:00 PM
I_I
: 明天就來試試看
I_I
@aelie
說
Sat, Jun 16, 2018 5:00 PM
玻璃腸胃！ 海野
:
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 3:33 AM
只要堅持強迫自己花幾秒鐘把靈感寫下來，你事後就可以省下很多苦思與煎熬。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 3:35 AM
列清單的好處：
1.減輕焦慮
2.提升腦力
3.讓人專心
4.強化自尊心
5.釐清思緒
6.豫則立
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 3:35 AM
「記憶的工具，包括清單，會強迫我們凝聚更多精神，在我們必須記住的資訊上」
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 3:38 AM
Sun, Jun 17, 2018 4:01 AM
把清單當成
導航地圖
(路徑圖)使用，你便能專心一致朝著目標邁進。
專心有助於提高你做任何一件事的勝率。
一整天下來你會發現自己越專心，做事情就越有效率，
一旦該做的事情可以提早做完，你就能騰出更多時間去做你想做的事情。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 3:39 AM
把事情寫下來感覺很簡單，很基本，甚至很無腦，但效果也是出奇的好。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 3:42 AM
偶爾遇到
事情不好決定
或計畫去哪兒旅行的時候，我會把
思緒全數寫在紙上
。各種想法列在清單上，我就可以
一步一步去構思
如何把
步驟
跟
結果
連起來，這會讓我面對事情覺得胸有成竹得多。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 3:48 AM
Sun, Jun 17, 2018 3:59 AM
流程檢查表
：避免差錯
幫助人專心、維持衝勁、有條理，大大提高成功的機率。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 3:52 AM
心理治療
把心事「卸貨」放到紙上，可以讓你注視著它，不用費力去記它，這樣你的焦慮就會降低；你可以把事情輸入手機，讓手機的記憶體去替你分攤記憶的重擔。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 3:55 AM
用清單去呈現
有利
與
不利
因素的排列組合，也可以幫助你做出重大的抉擇。
「資訊的建檔、儲存與組織都是很傷神的。」
心理壓力對人的情緒與生理狀態會造成很大的負擔。
列清單就像「打通一條路，讓累積的情緒流瀉一部分出來。」
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 3:58 AM
「人體系統無法長期承載高壓或刺激，這沒有為什麼，只不過人就是人。」
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 4:00 AM
排行榜！
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 4:05 AM
「我們很容易認定在家工作不用出門很棒，但你可能忘了上班可以有公司幫你付健保、勞保、團保等等的東西」
QQ
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 4:12 AM
Sun, Jun 17, 2018 4:15 AM
利弊對照表
可隨便拿張紙從中間折一半，一邊寫贊成，一邊寫反對的理由
1.著手列清單↓
先把腦內直覺統統寫下來，不論大小，也不論感覺種不重要。「海選」階段你應該廣納百川。
5W：who? what? where? when? why?
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 4:14 AM
列表之初就要想著這些細節。你得儘量
客觀
得去檢視這些事實，不要才剛開始列清單就加入自己的主觀。
反正就是
先把想得到的事情都寫下來
，之後再來慢慢地評估優先順序與孰重孰輕。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 4:16 AM
2.編輯清單
給分。分類取捨，類似的觀點可整合以免清單太長。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 4:16 AM
3.沉澱一夜
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 4:18 AM
4.輕重緩急
帶著批判性去思考每個選項，設想不同選項會為你生活帶來的改變。可做點功課研究問題背景，找人問問。
別忘了你覺得天大的事情，在別人眼裡可能還好而已。實際一點，忠於自己一點。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 4:20 AM
5.把事情說開
找人聊聊。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 5:49 AM
每次出門前打包之所以需要清單，關鍵的原因有二：
1.你一定會忘記需要的東西←……已哭，不過還好啦，可能出去算多次了所以基本上都會記得了
但果然還是應該整理一份清單備用，每次都重新找我真的滿崩潰的
2.清單可以幫你省錢
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 5:51 AM
旅行前越有規劃、越有準備，你就越能把「以防萬一」所帶的東西減到最低，可只帶絕對必要的物品，少帶些行李。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 6:00 AM
Sun, Jun 17, 2018 6:01 AM
作者每次出門都重新列張新的表格，她喜歡按照每次的目的地不同從頭設計表格
1.擬定行程
寫下每天的活動，即知道要帶什麼相應的衣服與物品。
2.分門別類
衛浴用品、衣服鞋襪、珠寶首飾、電子裝置、書籍毒物、文件資料、最後補充
讓你把要帶什麼東西想得更清楚更周到。
3.日常慣例確認
想想平常一天都會做什麼，以免需要的東西沒帶到。
4.氣象預查
5.挑選行頭
6.最後補充
：列出必須使用到出門前那個早上的東西，跟要出門前才能做的事情。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 6:24 AM
Sun, Jun 17, 2018 6:26 AM
搬家
1.丟東西
寫張清單，把所有想丟掉或想捐出去的東西列出來。
2.「箱」對應
一個房間對應一個號碼跟箱子，箱子裡的東西都列出明細。
→在新家的第一個晚上，不會有找不到要緊東西的問題。
此技巧也可用在家中儲藏室。
3.舊換新
帶不走的東西可換新，帶得走的東西可升級。
列張更新清單。
能先對新家的格局胸有成竹，家具需事先規劃。
4.新據點
把想去試試的新東西一一列出來，自己做功課。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 6:39 AM
感激清單
記錄你覺得開心的事情，包含你覺得莫名感激的點點滴滴。
重點在於把你會想著笑出來的事情列出來。傻也好，認真也罷，寫下來就是了。這樣一張清單可以改變你的心境。
提醒你生命裡什麼才是真正重要的事情。
「強迫自己翻出這些平常妳當成理所當然的好事，會改變你的氣質，讓你變得大度，變得惜福，變得信心滿滿，自我價值感十足。」
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 6:42 AM
只要設定好目標， 要成事就容易多了。 有目標代表你：
✓ 必須接受檢驗
✓ 會有動力往前
✓ 初衷常在眼前
把事情寫下來本身就是一件充滿力量的事情。 把事情寫下來， 最後能做到的機率， 會提高三成三。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 8:01 AM
如何做出
終極版的「待辦事項」清單
人很容易因為清單太複雜而索性放棄，但我想說你可以列出終極版的「待辦事項」
叔本叔（しゅくもとしゅく）
@psyche_physics
Sun, Jun 17, 2018 8:02 AM
習慣手寫待辦事項
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 8:02 AM
1.寫下來再說
眼不見為淨，人只要沒看到就很容易忘記，所以事情一想到就要趕緊寫下來，先不用擔心整不整齊，反正先寫下來再做打算。
↑知道有哪些事情要做。
2.把清單組織好
分門別類：公務、家務、小孩、放鬆→「掌握全局，面對該做的事情不會見樹不見林，更不會因為被事情淹沒而心生放棄。」
基本上生活中的每一環都應該要有專屬的清單。
不分好類別，你的清單就會滿到你連看都不想看。
把不同清單放在不同地方。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 8:02 AM
3.排優先順序
掃一遍所有項目→按緊急程度/重要性來排定順序
可確保按部就班，重要的事情先專心做完，不會手忙腳亂。
忍住別先被重要性不高的小事分散注意力，以免影響到大局。
4.重新寫一遍
好讀、方便使用。作者會重寫好幾次。
5.每天重來一遍
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 8:11 AM
Sun, Jun 17, 2018 8:11 AM
怎麼把清單列得更好
1.檢視清單
輕重緩急
務實可行
焦點具體：可在目標之下寫出希望完成的事項。多用動詞（較具體）。
2.壓縮清單
累積小勝
別擠一塊：計畫不同，目標不同，清單也要不同，這樣你才不會覺得事情太多或事情都混成一堆。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 8:16 AM
3.授權清單
清單委外(工作兔！)//
學會說不
4.設定期限
番茄法
5.獎勵自己
「把稿子寫出來，就可以用SNS十分鐘」wwwww
6.提醒自己
我們沒辦法把所有該做的事情都被下來，這是人力所不可能做到的。所以放輕鬆，想一些提醒自己的辦法。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 8:18 AM
便利貼
一天就只有24個小時，能做的事情就是那麼少
把便利貼上的事都完成後這天就可以收工了！剩下的都是你的自由時間，不用怕，想做什麼就坐什麼。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 8:21 AM
工作表流程
1.最上面先寫上日期
之後要找資料比較容易
2.隔天的事情鉅細靡遺寫出
含例行公事
3.按照需要完成的時間來排定輕重緩急跟優先順序
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 8:25 AM
在筆記本左下角留一塊空間來做「進度紀錄」
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 8:29 AM
作者待過的第一個新聞部裡，用了一面大白板來掌握新聞動態。採訪主任會把已經派出去跑新聞的記者名字列上去，另外跟去的攝影記者是誰，地點在哪，何時截稿等資訊也都會一併標明。這面白板一樣可以讓人一目了然，你可以拿來用在當天或有延續性的專案。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 8:35 AM
「柴嘉尼效應」：未完成的工作容易記得，已完成的工作容易忘記。
一旦開始的事情我們會不由自主想去完成，這是人性的一環。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 8:55 AM
寫書目標分解小任務
□腦力激盪思索寫書的點子
□到處問人對這點子的感想
□根據問到的訊息來調整構想
□學會寫書的企劃案
□寫出書的企劃案
□找位出版經紀人
□找願意合作的出版社
□把書寫出來
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 8:56 AM
「週六早上檢查會」夫妻間的檢討大會
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 8:57 AM
「犒賞自己清單」
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 9:19 AM
朋友間的清單
友誼可以增添幸福，可以紓解壓力，可以讓我們有勇氣面對日常的困境。
作者會平常就開始累積要和朋友分享的話題www(感覺很可愛)
不用管自己會不會記得太瑣碎，也不用擔心太嚴肅的要過濾掉，反正只要有想講的事情就都寫進去，寫下來才不會忘記。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 9:28 AM
有段時期作者有群朋友是清單的同好，她們會一起享受列表的樂趣，每次聚會，她們都會提前一天用Email溝通各自想講什麼事情。她們會給每件事情取一個有趣的聳動標題，然後分配時間排出八卦的「議程」，如此隔天的聚會往往因此更開心，更順利。
一開始，聽作者這樣提議，大家的反應都覺得我應該是瘋了，見面聊天有必要這麼認真嗎？但最後他們的認真跟投入卻一點也不輸作者。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 9:28 AM
你要不要也跟我們一樣，先排好議程再跟親朋好友聚會呢？我這裡有幾個你應該從善如流的理由，包括排好議程可以讓你們：
□討論不會走偏
：有喝酒，討論就很容易離題。（話題走偏正事就談不了。）
□事情不會忘掉
：要不就趁聚會前花個幾分鐘寫一下，要不平常就隨時記下想說的話。
□流程不會亂掉
：準備了討論清單，就完全不怕會漫無目的亂聊，話題一開，大家就立刻進入正題，火力全開。
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 10:29 AM
倒推
I_I
@aelie
說
Sun, Jun 17, 2018 10:49 AM
倒推的好處
倒著算時間。如果你有一個小時要填滿，那你就把新聞的結束時間當成起點，然後倒著把時間推回到新聞開播，順便標明中間得過場與轉折。
倒推在生活中的應用步驟
1.想好特定活動有多少時間需要填滿？
2.從活動的結束時間出發，倒著推回活動開始。
3.估計每個個別事件會占用多少時間。
4.時間爆表的話就開始取捨與調整。
5.確定好行程就照表操課。
載入新的回覆
看完學到的就是總之要做的事情就先全部寫下來，無論那是不是例行公事，因為當有意想不到的事情發生時，最容易不小心遺漏就是那些必做的瑣事。想到就寫，然後分門別類，再排優先順序。事情寫下來會讓去做的機率大幅提升
善用科技，學湯姆把事情委外。(湯姆歷險記讓別的男孩替自己刷油漆那幕XD)
檢查表很重要，有張表你就不用努力回想到底還有沒有漏掉什麼東西。何必花那種腦力與時間來困擾自己呢？有張表在就可以減低你的焦慮，聽起來很棒！
比較可惜的是最後兩章是關於任務的委外，以及實用的app與網站，因為是外國人寫的加上作者是用iOS系統，所以對於英文不甚好的安卓用戶來說大概有一半以上用不到
#不讀會死
湯姆讓我了解原來懲罰也可以外包作者做節目的時候會用清單、檢查表、流程表等工具
看房子的時候也會把要注意的所有事項都列在清單上，按項目一條條確認，簡長，問題也可以問得行雲流水，不會掛一漏萬。集中精神，清楚自己想要的是什麼。
前一天，他會在辦公桌前把訪問的流程在腦中整個掃一遍。用畫面去想像整套流程的每一小步應該怎麼走。
Ex.訪問醫生→健檢畫面醫病同時入鏡→採訪病人看法。
思索過整則新聞的主旨，然後擬好要問醫生與患者的問題清單。→不會有該問的問題忘了問。
↑好勵志啊XDD
「世上沒有所謂的失敗，過程愉快就不算失敗。」
－－歐普拉名言
像是倒垃圾之類的
1.減輕焦慮
2.提升腦力
3.讓人專心
4.強化自尊心
5.釐清思緒
6.豫則立
專心有助於提高你做任何一件事的勝率。
一整天下來你會發現自己越專心，做事情就越有效率，一旦該做的事情可以提早做完，你就能騰出更多時間去做你想做的事情。
幫助人專心、維持衝勁、有條理，大大提高成功的機率。
把心事「卸貨」放到紙上，可以讓你注視著它，不用費力去記它，這樣你的焦慮就會降低；你可以把事情輸入手機，讓手機的記憶體去替你分攤記憶的重擔。
「資訊的建檔、儲存與組織都是很傷神的。」
心理壓力對人的情緒與生理狀態會造成很大的負擔。
列清單就像「打通一條路，讓累積的情緒流瀉一部分出來。」
QQ
可隨便拿張紙從中間折一半，一邊寫贊成，一邊寫反對的理由
1.著手列清單↓
先把腦內直覺統統寫下來，不論大小，也不論感覺種不重要。「海選」階段你應該廣納百川。
5W：who? what? where? when? why?
反正就是先把想得到的事情都寫下來，之後再來慢慢地評估優先順序與孰重孰輕。
給分。分類取捨，類似的觀點可整合以免清單太長。
帶著批判性去思考每個選項，設想不同選項會為你生活帶來的改變。可做點功課研究問題背景，找人問問。
別忘了你覺得天大的事情，在別人眼裡可能還好而已。實際一點，忠於自己一點。
找人聊聊。
1.你一定會忘記需要的東西←……已哭，不過還好啦，可能出去算多次了所以基本上都會記得了
2.清單可以幫你省錢
1.擬定行程
寫下每天的活動，即知道要帶什麼相應的衣服與物品。
2.分門別類
衛浴用品、衣服鞋襪、珠寶首飾、電子裝置、書籍毒物、文件資料、最後補充
讓你把要帶什麼東西想得更清楚更周到。
3.日常慣例確認
想想平常一天都會做什麼，以免需要的東西沒帶到。
4.氣象預查
5.挑選行頭
6.最後補充：列出必須使用到出門前那個早上的東西，跟要出門前才能做的事情。
1.丟東西
寫張清單，把所有想丟掉或想捐出去的東西列出來。
2.「箱」對應
一個房間對應一個號碼跟箱子，箱子裡的東西都列出明細。
→在新家的第一個晚上，不會有找不到要緊東西的問題。
此技巧也可用在家中儲藏室。
3.舊換新
帶不走的東西可換新，帶得走的東西可升級。
列張更新清單。
能先對新家的格局胸有成竹，家具需事先規劃。 4.新據點 把想去試試的新東西一一列出來，自己做功課。
記錄你覺得開心的事情，包含你覺得莫名感激的點點滴滴。
重點在於把你會想著笑出來的事情列出來。傻也好，認真也罷，寫下來就是了。這樣一張清單可以改變你的心境。
提醒你生命裡什麼才是真正重要的事情。
「強迫自己翻出這些平常妳當成理所當然的好事，會改變你的氣質，讓你變得大度，變得惜福，變得信心滿滿，自我價值感十足。」
✓ 必須接受檢驗
✓ 會有動力往前
✓ 初衷常在眼前
把事情寫下來本身就是一件充滿力量的事情。 把事情寫下來， 最後能做到的機率， 會提高三成三。
人很容易因為清單太複雜而索性放棄，但我想說你可以列出終極版的「待辦事項」
眼不見為淨，人只要沒看到就很容易忘記，所以事情一想到就要趕緊寫下來，先不用擔心整不整齊，反正先寫下來再做打算。
↑知道有哪些事情要做。
2.把清單組織好
分門別類：公務、家務、小孩、放鬆→「掌握全局，面對該做的事情不會見樹不見林，更不會因為被事情淹沒而心生放棄。」
基本上生活中的每一環都應該要有專屬的清單。
不分好類別，你的清單就會滿到你連看都不想看。
把不同清單放在不同地方。
掃一遍所有項目→按緊急程度/重要性來排定順序
可確保按部就班，重要的事情先專心做完，不會手忙腳亂。
忍住別先被重要性不高的小事分散注意力，以免影響到大局。
4.重新寫一遍
好讀、方便使用。作者會重寫好幾次。
5.每天重來一遍
1.檢視清單
輕重緩急
務實可行
焦點具體：可在目標之下寫出希望完成的事項。多用動詞（較具體）。
2.壓縮清單
累積小勝
別擠一塊：計畫不同，目標不同，清單也要不同，這樣你才不會覺得事情太多或事情都混成一堆。
清單委外(工作兔！)//
學會說不
4.設定期限
番茄法
5.獎勵自己
「把稿子寫出來，就可以用SNS十分鐘」wwwww
6.提醒自己
我們沒辦法把所有該做的事情都被下來，這是人力所不可能做到的。所以放輕鬆，想一些提醒自己的辦法。
一天就只有24個小時，能做的事情就是那麼少
把便利貼上的事都完成後這天就可以收工了！剩下的都是你的自由時間，不用怕，想做什麼就坐什麼。
1.最上面先寫上日期
之後要找資料比較容易
2.隔天的事情鉅細靡遺寫出
含例行公事
3.按照需要完成的時間來排定輕重緩急跟優先順序
一旦開始的事情我們會不由自主想去完成，這是人性的一環。
□腦力激盪思索寫書的點子
□到處問人對這點子的感想
□根據問到的訊息來調整構想
□學會寫書的企劃案
□寫出書的企劃案
□找位出版經紀人
□找願意合作的出版社
□把書寫出來
友誼可以增添幸福，可以紓解壓力，可以讓我們有勇氣面對日常的困境。
作者會平常就開始累積要和朋友分享的話題www(感覺很可愛)
不用管自己會不會記得太瑣碎，也不用擔心太嚴肅的要過濾掉，反正只要有想講的事情就都寫進去，寫下來才不會忘記。
一開始，聽作者這樣提議，大家的反應都覺得我應該是瘋了，見面聊天有必要這麼認真嗎？但最後他們的認真跟投入卻一點也不輸作者。
□討論不會走偏：有喝酒，討論就很容易離題。（話題走偏正事就談不了。）
□事情不會忘掉：要不就趁聚會前花個幾分鐘寫一下，要不平常就隨時記下想說的話。
□流程不會亂掉：準備了討論清單，就完全不怕會漫無目的亂聊，話題一開，大家就立刻進入正題，火力全開。
倒著算時間。如果你有一個小時要填滿，那你就把新聞的結束時間當成起點，然後倒著把時間推回到新聞開播，順便標明中間得過場與轉折。
倒推在生活中的應用步驟
1.想好特定活動有多少時間需要填滿？
2.從活動的結束時間出發，倒著推回活動開始。
3.估計每個個別事件會占用多少時間。
4.時間爆表的話就開始取捨與調整。
5.確定好行程就照表操課。