[4/26的諮商紀錄]
可能零零碎碎的
考完等等的考試有空再打

作業 5年後的自己

(哪來的美少女啊，阿明自肥)

阿明美少女wwwwww

【一天什麼時候有72小時】阿幻 : 然而現實中只是肥宅而已，雖然我覺得右邊的表情我畫的很像平常的我(反正就是沒表情)

阿明可以的啦www www www一起來美少女wwwwww

【一天什麼時候有72小時】阿幻 : 我才沒辦法勒！你自己去當美少女就好了！
不過真要ㄉ話我想走中性路線（喔不想知道

不來美少女一下嗎 （好了#
中性很棒啊我大概不會走這條頂多就酷帥

【一天什麼時候有72小時】阿幻 : ㄅ要......我要在中間，我要維持阿明Style邋遢Style
我走我的陽關道，阿幻過阿幻的獨木橋就好(突然雅量)

阿明可愛

獨木橋不好走餒（終點錯

五年後的將軍能不能一樣g8呢

五年後的將軍肯定是g8*5啊

現在的你就已經很棒了

火堯 : 實際沒有那麼可愛，燒燒才可愛(踢皮球

【一天什麼時候有72小時】阿幻 : 不要嫌東嫌西ㄉ！(

蒂絲 : Lv.8 草莓奶茶小兔兔🍓 :
牠已經足夠g8，不需更g8......

惡劣的人啊 : 謝謝你 我覺得你ㄝ很棒雖然你可能不這麼覺得

==來開始打==

把5年後自己的模樣給老師看。一開始我好像有點過度反應的說把自己畫得太好看了，被問了為什麼強調這個
（因為覺得自己被過度美化了而且其實對自己的外表自信不起來）

針對上面一個個講解了下，還喜歡畫圖這個想法主要源自於最近覺得自己好像在這上面不夠有衝勁、希望五年後還能跟狗狗貓貓在一起、有錢養自己養牠們還可以買更多的戰場原手辦（嗯？）、能夠睡飽、能夠試著運動和減重

和人互動很開心與能關心人這兩項特別解釋了一下。最近其實很容易突然就不想和任何人講話，但有時候完全沒人說話又寂寞（有夠麻煩的人）
和人互動開心不是要讓自己變得很喜歡大量社交活動，比較像是能讓自己在與人相處時樂在其中吧。有時候對於人際關係的不信任感（不針對個人而是整體）會讓自己並不是那麼享受和人相處，呈現一個怠惰不想理人，可是又介意關係無法維持的狀態

希望這方面的顧忌能減少一些

能關心人這點在裏噗最新的噗有說到。最主要是希望自己的能量槽上限可以擴大（？）
關心別人需要耗費自己的能量。在我開始注意別太勉強自己時，發現要不過度操勞自己又能做到對複數對象給出關心是一件不容易的事情，能給出的出乎我意料的少（然而這也只是我自認的少）
有的能量用來關照自己，有的使用在想關心的對象身上。我是想說如果能量能多一點、對關心別人這件事情更有技巧就好了

講完了圖之後老師問了我大概兩個問題。
第一個是說，5年後的個角色遇到不順心的事情會怎麼樣

第二個個是說如果要5年後的角色和我說句話，他會說什麼

第一個問題的回答：目前的我面對不順心的事情最主要是認知到自己的情緒，然後等它過去。（在諮商學到的方法）
5年後的自己大概也差不多，除非這樣的方法成效不彰了，要不然他大概也是如此。差不多就是認知到自己的情緒跑去床上躺著，摸摸狗和狗說話睡一覺，可能也會和那個很好的朋友說說，維持著煩煩的狀態直到不太煩了。

第二個問題的回答：我想他大概會說「你就好好煩惱你現在煩惱的那些事情吧。」會這麼說的原因嘛，其實現在的我好像總是在想很多看起來沒什麼實質意義或是想不出解的問題，雖然看起來很無謂、有時也會陷入情緒的鬼打牆，不過一直去想自己的行為到底是不是哪裡需要修正，檢查有沒有漏洞應該能讓自己成長，一個反省的概念。就算是5年後自己大概也都在煩惱些什麼看似虛無縹緲的事情吧

老師替我的兩個回答做了一點整理（可能不完全與老師的表達一致）：
我清楚之後的自己也會碰到低潮和很多煩惱，這是無可避免的。活著本來就是憂慮佔了大多時間，但重點是還能繼續活下去。對此好像有點無奈，卻又好像有點接納了現實就是如此。

從我畫的5年後的自己裡，他說他看到我想要變得更好。在我說明了畫那張圖時我感覺到「其實上面有些事情我都有在嘗試，或許我並沒有離理想的自己太遠，只是還是會想要更好，大概永遠都不會滿足」這點後，老師認同說這種不足的感覺會促使人想要成為更好的自己

現在我是覺得成為更好的自己不是任務而是選擇，它最好不要成為一定得辦到的事情，因為要是設定了一個過高的門檻卻達不到，強自己所難很痛苦

說到這老師畫了一個之前諮商畫過的東西。一條線然後分出兩條岔路，一邊是理想的自己（目標）另一邊是與其對立的想法。

舉例來說可能一邊是我想努力好好工作、另一邊是好累喔休息一下吧這樣。在之前第一次看到這張圖的時候主要是在講我們可以往我們想去的方向去，但偶爾偏離那條路是沒有問題的。

看似是簡單的觀念不過對於當時陷入「我一定得XX」「我不能OO」的我很有幫助。

這次重新畫了岔路，他在目標那一側把從5年後的自己觀察到的和我討論寫了幾個下來。
寫了陪伴、工作、健康三點（對應跟人的互動/有閒錢/睡飽和運動），老師寫完之後有問我有沒有其他的項目
一時之間有點想不出來於是講了感情方面的擔心和我其實不太信任人的事情（其實這些也不見得是要被根除掉的）

接著參考一個表後覺得自己做事效率也不太夠
討論著討論著我也忘記了最後有沒有寫第四點

這樣討論下來其實還是有很多東西可以講，也包含了整個諮商的結束要在何時、針對結束的討論也要聊聊（只要講到結束我就會泛淚）（......

之前設定的目標是自我照顧和照顧別人，這次好像多了一些東西，當然之前的份也是要維持個......

我想並不是去諮商就會所有事情迎刃而解，覺得很多事情還是都得自己思考和實踐，諮商的老師替我做不少整理和給我一些可以想和實作的東西，但對我來說最重要的是這段時間裡有人在看著自己、陪著自己長大這點

容易就想放棄掉的事情就覺得好像可以再試著努力一下，好像能夠有去面對風險的一些勇氣ㄌ←這一段因為我沒有好好解釋所以可能會看不懂不用介意
↑因為要解釋又要打更長了(

這個噗好像越到後面越沒有講到什麼東西，當作紀錄好了，不好意思有點凌亂也沒重點（？）

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