今早回診身心科，狀況有比較好，有些時候會意識到低潮會自己拉回來，雖然不至於走出來但至少不會再惡化下去

醫生說我自己有意識到那些負面的事情是很好的狀況，有意識到且有把情緒拉住很重要

有的影響情緒的東西我覺得能拉住就不錯了，暫時沒有認為能意識到還能馬上看開的能力，但不惡化就是進步了

然後可能天氣冷外加一些情緒波動，有幾天睡前坐著沒事情，躺著要睡覺就心跳爆棚(110~130)，還是請醫生開了一排比較強力的放鬆藥備用