KARAS🎃K01兩天CWT
@karas_
Wed, Feb 7, 2018 10:15 AM
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#漫日常 #如何舒緩焦慮 #呼吸法
由於最近的事件想分享一下，當你覺得害怕焦慮的時候，這個方法可以稍微緩解你的情緒，失眠的人睡前也能試試哦
掰噗~
@baipu
話す
Wed, Feb 7, 2018 10:15 AM
KARAS🎃K01兩天CWT
@karas_
Wed, Feb 7, 2018 10:18 AM
Wed, Feb 7, 2018 10:19 AM
呼吸法有滿多種流派的，這邊提供參考的是我之前失眠嚴重的時候使用的方法，其實也滿簡單的XD
運動也是滿好的方式，不用到跑步，快走也可以，讓自己專注在一件事情上+把血液內大量的髒空氣排掉，整個人會比較舒服
小冥立志當個紬太太
@blueghostlove
話す
Wed, Feb 7, 2018 10:23 AM
分享感謝Q_Q我常常大小事都會歇斯底里程度的焦慮...............
玄音(玄貓0ˇ0)←懶散的貓🌈
@kittykitty2266
Wed, Feb 7, 2018 10:37 AM
謝謝分享
翼穩式脫殼穿甲蚌
@hanibear
Wed, Feb 7, 2018 10:44 AM
哦哦哦 我們在上場比賽前也會這樣呼吸耶 穩定上場前的情緒
soysoul
@soysoul
Wed, Feb 7, 2018 10:47 AM
想補充一下，如果是使用腹式呼吸法的話，吐氣到底的時候反而會變成接近縮小腹的樣子
可以試試看，吐的會比胸腔呼吸還徹底喔～
¶¶¶小確幸儲藏室¶¶¶僵尸
@anger50322
Wed, Feb 7, 2018 10:54 AM
補充一個，吸氣吐氣的時間比例是1:3
話，效果更好喔!!(好像是什麼哈佛腹式呼吸 法之類的名稱
𓃦‖:小杜在世｜自虐體質:‖
@j661720
Wed, Feb 7, 2018 10:54 AM
吐氣吐到喘（廢
阿君沈迷男色
@eileen910305
Wed, Feb 7, 2018 10:57 AM
謝謝分享！！
249夜好好看之神亞BOT
@ssfet7600
Wed, Feb 7, 2018 10:58 AM
謝謝分享 身為容易緊繃+失眠我滿需要的
桑田尤佳⚓跟我比牙齒?
@dino305
Wed, Feb 7, 2018 11:02 AM
"勇氣"是先要去瞭解恐懼，並且把恐懼化為自己的囊中之物。
恐懼會讓你的呼吸變得紊亂，但當你能夠支配恐懼之時，你的呼吸就能變得規律不受干擾。
薄荷 雪泡
@j1551082
Wed, Feb 7, 2018 11:15 AM
接著把肺裡的空氣一口氣擠出 再一口氣灌滿 就是基本功大成了
來亂的
保持呼吸通暢能讓情緒較容易控制是真的
仰望星空兔✨
@tricelight
Wed, Feb 7, 2018 11:18 AM
我有時候會吸一大口氣埋進被子裡憋著，一個連呼吸都不想做的放鬆(?)狀態，之前在游泳池也做過全身放鬆漂浮結果被好心人關切怕我是溺水...
仰望星空兔✨
@tricelight
Wed, Feb 7, 2018 11:19 AM
焦慮的時候上八卦版我覺得只會加重焦慮啊www
不浪漫柏拉圖·螞蟻藻
@lijk6
Wed, Feb 7, 2018 11:23 AM
謝謝分享 有需要時會試試的
闇鍋羽翼⎝(ﾟˊ_＞ˋ)⎠
@warakia
Wed, Feb 7, 2018 11:36 AM
如果呼吸法一中斷反而變得更嚴重， 或是恐懼焦慮到失憶， 甚至做出傷害行為時記得果斷就醫， 等急症壓下來再搭配呼吸療法喔。
三鬼=Sanki.Setzer
@threeghost
話す
Wed, Feb 7, 2018 1:42 PM
我需要XDDD
謝謝方法分享XDDD
安特8nt
@lxtin_0915
Wed, Feb 7, 2018 2:02 PM
如果肚子很飽但還是很累睡不著呢
因為肚子很飽的時候的沒辦法深吸一口氣
KARAS🎃K01兩天CWT
@karas_
Wed, Feb 7, 2018 2:40 PM
Wed, Feb 7, 2018 2:41 PM
謝謝各位的補充>q<,漫畫表達比較誇張化， 總之還是要看自己的身體狀況，不要過度呼吸了
羽修🌿
@hugh77729
Thu, Feb 8, 2018 3:04 AM
鼓勵邊緣人上網打嘴砲沒問題嗎ｗｗｗ
一隻貓~
@regulator
好き
Thu, Feb 8, 2018 3:18 AM
"把自己照顧好，就是對這世界最大的回報"
*******25
@im25
話す
Thu, Feb 8, 2018 5:01 AM
畫真得棒! 而且非常實用啊~XD 只是小腹要縮進去比較容易深層吐氣~XD
⎝Clover。小柯⎠
@Snow3625
Thu, Feb 8, 2018 10:34 AM
依照腹式呼吸法，吐氣時，肚子應該是凹進去不是凸出來w
Caser
@CodeShiro
Thu, Feb 8, 2018 11:30 AM
波紋之力
Will
@wilurk
Thu, Feb 8, 2018 2:24 PM
波紋疾走
早河奈，
@sakana0212
Thu, Feb 8, 2018 2:39 PM
但如果不是用腹式，肚子會凸沒錯啊www
呼吸方式還是看個人吧，緊張焦慮的時候還要在乎「怎麼呼吸」也太累，用自己舒服的方式深呼吸也比較好吧
謝謝噗主分享，漫畫很可愛www
夜明葉
@GLeaf
Fri, Feb 9, 2018 12:45 AM
呼吸法重要的是大腦清涼清涼的
KARAS🎃K01兩天CWT
@karas_
Fri, Feb 9, 2018 1:00 AM
波紋之力(欸
蘇：
@oukahome
Sun, Feb 11, 2018 4:32 PM
看到樓上留言才發現我比較習慣吐氣縮肚子但沒有意識那是腹式呼吸，嘗試吐氣凸肚子一時沒習慣過來XD!!
Juffy 🌈
@Juffy
Thu, Feb 22, 2018 5:14 PM
好可愛實用！謝謝！
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由於最近的事件想分享一下，當你覺得害怕焦慮的時候，這個方法可以稍微緩解你的情緒，失眠的人睡前也能試試哦
運動也是滿好的方式，不用到跑步，快走也可以，讓自己專注在一件事情上+把血液內大量的髒空氣排掉，整個人會比較舒服
可以試試看，吐的會比胸腔呼吸還徹底喔～
話，效果更好喔!!(好像是什麼哈佛腹式呼吸 法之類的名稱
恐懼會讓你的呼吸變得紊亂，但當你能夠支配恐懼之時，你的呼吸就能變得規律不受干擾。
來亂的保持呼吸通暢能讓情緒較容易控制是真的謝謝方法分享XDDD
因為肚子很飽的時候的沒辦法深吸一口氣呼吸方式還是看個人吧，緊張焦慮的時候還要在乎「怎麼呼吸」也太累，用自己舒服的方式深呼吸也比較好吧
謝謝噗主分享，漫畫很可愛www