任生超焦慮
@c4445698
Tue, Jan 30, 2018 2:46 PM
先來想想下個月目標好了
我已經體重停滯期兩個月了(
任生超焦慮
@c4445698
Tue, Jan 30, 2018 2:48 PM
再三公斤吧
體脂再降1~2%
任生超焦慮
@c4445698
Tue, Jan 30, 2018 2:49 PM
如果加強運動以後沒用，我可能要買教練課了(躺平
任生超焦慮
@c4445698
Tue, Jan 30, 2018 2:49 PM
一萬四(躺平
Ciao_疲憊深深深幾許
@Weather0_0
Tue, Jan 30, 2018 3:02 PM
原來你都自己去做哦
任生超焦慮
@c4445698
Tue, Jan 30, 2018 3:04 PM
Ciao_疲憊深深深幾許 : 恩對阿，就，看網路做啊(
任生超焦慮
@c4445698
Tue, Jan 30, 2018 3:04 PM
不過我自己也有發現沒怎麼再喘了，表示得加重訓練量就是
任生超焦慮
@c4445698
Tue, Jan 30, 2018 3:04 PM
我除了第一個月飲食習慣大改然後有在運動瘦了四公斤以後就超級緩慢了(ry
Ciao_疲憊深深深幾許
@Weather0_0
Tue, Jan 30, 2018 3:10 PM
有點意外啦哈哈哈因為沒有教練其實很容易做錯（施力不對）
任生超焦慮
@c4445698
Tue, Jan 30, 2018 3:13 PM
Ciao_疲憊深深深幾許 : 不過教練課我得先把債還完以後我才能買阿(往上疊家的債務
任生超焦慮
@c4445698
Tue, Jan 30, 2018 3:13 PM
我應該是超級施力不對
而且教練課都上一些我沒用過的設施
Ciao_疲憊深深深幾許
@Weather0_0
Tue, Jan 30, 2018 3:15 PM
通常剛開始重訓應該都是做基礎核心，至少一個月才器材
Ciao_疲憊深深深幾許
@Weather0_0
Tue, Jan 30, 2018 3:15 PM
怎麼說，有時候你錯誤的方式練起來了，之後改正會超級辛苦
任生超焦慮
@c4445698
Tue, Jan 30, 2018 3:19 PM
Ciao_疲憊深深深幾許 : 我都在偏向有氧的機器欸，重訊我反而很少用，大概一個器材就三組循環左右而已
其實現場有教練可以糾正你使用方式，這點倒不用太擔心(雖然我都沒去問過(ry
任生超焦慮
@c4445698
Wed, Jan 31, 2018 4:40 PM
【深蹲減肥】大猩猩深蹲法，5天下腹減少5公分｜早安健康
任生超焦慮
@c4445698
Wed, Jan 31, 2018 4:40 PM
https://www.top1health.com/Article/248/38340?page=4
殷火ㄟ@@ㄟ~
@Squster
Thu, Feb 1, 2018 1:28 PM
做深蹲的姿勢前提是得一直收著腹部核心喔~
可以的話連後大腿和臀部都收緊著做cccccc
任生超焦慮
@c4445698
Thu, Feb 1, 2018 1:33 PM
殷火ㄟ@@ㄟ~ : 我好像沒有，而且我昨天做30下完全沒感覺(?
殷火ㄟ@@ㄟ~
@Squster
Thu, Feb 1, 2018 1:35 PM
可能平常妳負重習慣了?
任生超焦慮
@c4445698
Thu, Feb 1, 2018 1:48 PM
殷火ㄟ@@ㄟ~ : 大概是(?
載入新的回覆