擦屁股小精靈~天
@xenozex
Sat, Oct 14, 2017 5:04 AM
用一半的重量打造2倍的肌肉 (中文字幕)
天草豪
@jkchangmac
Sat, Oct 14, 2017 6:06 AM
裡面提到的輕重量是1RM的50%重量
照Jeff的訓練方式會建議在基礎適應期之後再做訓練
這兩邊的重量也要保持同組數的互換
擦屁股小精靈~天
@xenozex
Sat, Oct 14, 2017 6:08 AM
天草豪 : 都是適合有些底子的人再來練的XD
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