泫亞🌸米卡艾黎斯
@sanya77
Sun, Oct 8, 2017 4:20 PM
為了瘦肚子而做棒式運動
結果一直抓不到施力的位置 (？
泫亞🌸米卡艾黎斯
@sanya77
Sun, Oct 8, 2017 4:21 PM
怎麼說呢
我想瘦肚子，所以應該是肚子用力才對
泫亞🌸米卡艾黎斯
@sanya77
Sun, Oct 8, 2017 4:22 PM
可是我一直練到腰......
泫亞🌸米卡艾黎斯
@sanya77
Sun, Oct 8, 2017 4:22 PM
我的腰
現在有點痛(
泫亞🌸米卡艾黎斯
@sanya77
Sun, Oct 8, 2017 4:25 PM
很多人說我很瘦，可是
那是假象
瘦的只有手腳
肉都集中在肚子，肚子很大又很圓，往前彎會擠成一團
衣服蓋住了所以看不太出來
藻(Shimii)
@Shi_Baa
Sun, Oct 8, 2017 4:28 PM
姿勢如果沒有不對的話應該是因為腹部肌肉不夠力 所以其他部位的肌肉在彌補 不過既然會痛就不要硬做了
央◇
@yurilove520
Sun, Oct 8, 2017 6:51 PM
屁股抬高一點 總之只要肚子痠就對了
٩(๑•̀ω•́๑)۶
@xjp013442013442
Mon, Oct 9, 2017 4:23 AM
棒式要做到背部呈直線，這樣才算有練到肚子的核心，如果沒有呈直線的話，受力的地方通常會是腰或肩膀，反而會受傷。建議從平躺抬腿開始練腹部核心，姿勢簡單而且容易練到對的地方
泫亞🌸米卡艾黎斯
@sanya77
Mon, Oct 9, 2017 9:35 AM
謝謝大家的意見><
我還是先放棄棒式好了XD
不小心受傷的話會很傷腦筋（
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