我再說的是高間歇性有氧運動
很多人喜歡上網看動作學東西，
但你應該要考慮的是，
自身的適應性，和安全性，
你應該找到自己適合的運動跟休息時間，
慢慢進步，漸漸達成影片的要求時間。
我再說的是高間歇性有氧運動
假如:每個動作30秒，間歇10秒，每組間歇30秒。無法達成，就拉長休息時間，
這沒什麼問題，總要先學會走路，才能開始跑步。