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要夜夜好眠 先睡眠保健

現代上班族長期處於〝睡眠負債〞的狀況下，卻並不在意。你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？晚上睡好覺有利於我們的身心靈健康，而睡眠品質往往受到許多因素的影響，如白天的活動、飲食和精神狀態，專家強調，在睡前有些無意的行為容易造成睡眠品質變差，既然睡眠對人的影響重大，那該如何去追求與維持好品質的睡眠呢？