喜歡臘腸狗ㄉ芝芝
@jominch
Thu, Jul 20, 2017 12:20 AM
昨天趕不及上TRX課，於是上同個老師的下一堂課基礎槓鈴，上完腿軟，昨晚大腿前後各貼了兩塊休足時間，今天上樓梯還是酸痛到不行...
掰噗~
@baipu
覺得
Thu, Jul 20, 2017 12:20 AM
太慘了吧 (p-tears)
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@jominch
Thu, Jul 20, 2017 12:22 AM
像被雷打到一樣 原來這就是重量&增肌訓練嗎
Chris.R
@chris800320
Thu, Jul 20, 2017 1:19 AM
你是做硬舉嗎？XD 知道自己做多重嗎？
喜歡臘腸狗ㄉ芝芝
@jominch
Thu, Jul 20, 2017 2:47 AM
槓鈴健身動作，怎麼做才標準不傷身？[圖解GIF]
 根據殘存印象 比對這農場文(?) 昨天做了彎舉 平板握推 俯身划船 直立划船 頸後深蹲 還有一個跟平板握推一樣是躺著但不一樣的動作
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@jominch
Thu, Jul 20, 2017 2:49 AM
硬舉也有 重量我是用1kg左右各一片~
喜歡臘腸狗ㄉ芝芝
@jominch
Thu, Jul 20, 2017 2:50 AM
一開始頸後深蹲完就覺得大腿快廢掉了RRR
Chris.R
@chris800320
說
Thu, Jul 20, 2017 2:52 AM
喜歡臘腸狗ㄉ芝芝 : 做好多組www 難怪會累wwww 1kg其實很輕 感覺你這個訓練方式比較像是減脂取向而非增肌取向
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