趴兔
為了避免老了關節出問題,現在加緊練到深蹲兩倍體重啊啊啊!!觀念上其實不只台灣啦,我這邊一堆沒運動的人都覺得重訓會受傷,也有男生這樣跟我講(遠
趴兔
我左邊膝蓋也有舊傷,應該說是舊的壞習慣,昨天重新整頓家裡擺設搬書桌還拐了一下⋯⋯還好有馬上改正啦,隱隱作痛一天現在已經好了。千錯萬錯都是姿勢不對發力不對肌力不足的錯,書桌也沒很重啊才35kg~
啊嗚封狼
影片是直播?我點進去的時候在講政府剃毛宰羊什麼有的沒的
所以對新聞的看法是?那個教練練錯?沒練腿之類?
趴兔
現在已經直播完了,對新聞的看法應該是標題殺人?
趴兔
「長期健身=爆膝蓋」
趴兔
長時間跑步+打球都很爆膝蓋啊,肌力不足的話。
趴兔
離題一下,我有個學弟昨天參加區健力比賽拿金牌,三項(臥推硬舉深蹲)總和767.5公斤,好猛喔!
#白人大隻基因好
#羨慕嫉妒恨
謎之女/四趴.宗教退散
跑步跟跪姿較傷膝蓋
重訓是循序漸進
趴兔
跪姿傷膝蓋我第一次聽到欸(日本人關節炎發生率有比較高?)
就⋯⋯跑步不傷膝蓋,只要肌力夠姿勢對。重訓不傷膝蓋,只要肌力夠姿勢對。肌力不夠姿勢不對活著就是一天到晚去看醫生。
跑步也要循序漸進,從來不運動的人馬上去跑半馬(不用半馬,5k就好)就是爆膝蓋,從基礎肌力練起也可以很安全的跑。
Hao
姿勢不對外加肌力不足,真的就連窩在沙發上玩手機都傷膝傷背傷腰傷屁股的啊(過來人含淚貌)…
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