《健康聚寶盆》長期健身膝蓋磨損大 才知退化性關節炎 - 生活 - 自由時報電子報

膝蓋退化跟肌力訓練沒專業不要亂講話

為了避免老了關節出問題，現在加緊練到深蹲兩倍體重啊啊啊！！觀念上其實不只台灣啦，我這邊一堆沒運動的人都覺得重訓會受傷，也有男生這樣跟我講（遠

我左邊膝蓋也有舊傷，應該說是舊的壞習慣，昨天重新整頓家裡擺設搬書桌還拐了一下⋯⋯還好有馬上改正啦，隱隱作痛一天現在已經好了。千錯萬錯都是姿勢不對發力不對肌力不足的錯，書桌也沒很重啊才35kg～

影片是直播？我點進去的時候在講政府剃毛宰羊什麼有的沒的
所以對新聞的看法是？那個教練練錯？沒練腿之類？

現在已經直播完了，對新聞的看法應該是標題殺人？

「長期健身＝爆膝蓋」

長時間跑步＋打球都很爆膝蓋啊，肌力不足的話。

離題一下，我有個學弟昨天參加區健力比賽拿金牌，三項（臥推硬舉深蹲）總和767.5公斤，好猛喔！
#白人大隻基因好
#羨慕嫉妒恨

跑步跟跪姿較傷膝蓋
重訓是循序漸進

跪姿傷膝蓋我第一次聽到欸（日本人關節炎發生率有比較高？）
就⋯⋯跑步不傷膝蓋，只要肌力夠姿勢對。重訓不傷膝蓋，只要肌力夠姿勢對。肌力不夠姿勢不對活著就是一天到晚去看醫生。
跑步也要循序漸進，從來不運動的人馬上去跑半馬（不用半馬，5k就好）就是爆膝蓋，從基礎肌力練起也可以很安全的跑。

姿勢不對外加肌力不足，真的就連窩在沙發上玩手機都傷膝傷背傷腰傷屁股的啊(過來人含淚貌)…