ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 9:35 AM
Sun, Apr 2, 2017 9:36 AM
#HPTBT
#Day4
喔靠背我的大腿 從床上下來快不能走路
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 9:36 AM
Sun, Apr 2, 2017 9:36 AM
其實我剛剛才起床
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 9:36 AM
然後胸肌還在痛
燁冥🐧🪼戒糖中
@xx7127
Sun, Apr 2, 2017 9:39 AM
我今天左手超痛的（無關
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 9:40 AM
Sun, Apr 2, 2017 9:40 AM
燁冥🐧🪼戒糖中 : 我腹肌大腿胸肌都不行了 那今天就是手臂了（幹
燁冥🐧🪼戒糖中
@xx7127
Sun, Apr 2, 2017 9:41 AM
乳酸堆積過多了，該休息囉，重訓其實也是一週挑幾天來練
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 9:43 AM
啊 消除乳酸的方法……我記得是檸檬酸 看一下
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 9:49 AM
查了幾個查不到 還是去做伸展拉筋ㄅ
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 10:11 AM
我想把一個禮拜都排滿滿 一個禮拜就練全身 休息的時候就去做有氧（腳踏車
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 10:12 AM
不對 可是練重訓並不會增加持久度 要改成每天騎車跑步然後有空再重訓ㄇ
燁冥🐧🪼戒糖中
@xx7127
Sun, Apr 2, 2017 10:20 AM
挑一天練肌力啊
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 10:21 AM
Sun, Apr 2, 2017 10:21 AM
燁冥🐧🪼戒糖中 : 昨天還前天？K跟我說 大阪騎到東京其實跟台北騎到高雄差不多呢！（幹
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 10:22 AM
既然這樣想我就超級不擔心的啦！（幹
燁冥🐧🪼戒糖中
@xx7127
Sun, Apr 2, 2017 10:24 AM
有這麼近喔wwwwwwwwww
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 10:25 AM
有人把整個台灣放到日本地圖上疊合起來看wwwwwww
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 10:26 AM
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 10:26 AM
覺得這個距離大概5天就到了吧wwww
燁冥🐧🪼戒糖中
@xx7127
Sun, Apr 2, 2017 10:28 AM
明明就墾丁到基隆wwwww（ㄍ
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 10:29 AM
哪有 我會走 海邊
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 10:29 AM
實際上是繞著日本的海邊走
ヾ(´・ω・｀)仙草
@heat9963
Sun, Apr 2, 2017 11:00 AM
喝fin 吃香蕉！
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 11:01 AM
ヾ(´・ω・｀)仙草 : 我要帶一堆香蕉一起環日本
ヾ(´・ω・｀)仙草
@heat9963
Sun, Apr 2, 2017 11:01 AM
記得睡前抬腳（？
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 11:01 AM
香蕉真的很棒 好吸收 熱量又高 又因為是醣類轉換效率快 棒
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 11:02 AM
真的是運動的人的好夥伴
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 11:03 AM
剛剛看了一下發現其實沒有很難 我可以安心訓練了
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 11:03 AM
ヾ(´・ω・｀)仙草 : 等一下要拉筋ㄌ 一邊哀號一邊拉
ヾ(´・ω・｀)仙草
@heat9963
Sun, Apr 2, 2017 11:16 AM
運動前後都要拉筋
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 11:17 AM
ヾ(´・ω・｀)仙草 : 麻煩（幹
只能說自己活該
ヾ(´・ω・｀)仙草
@heat9963
Sun, Apr 2, 2017 11:20 AM
不會啦
畢竟如果要練肌肉，就是要一直破壞它，讓它重長
所以重訓就是不斷破壞自己的肌肉
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 11:21 AM
對ㄚ 大概明天就不會那麼痛了 可以再操一次了
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 11:22 AM
晚餐是一小碗飯 一碗超商熱沙拉 兩塊大豆乾（還吃不下（幹
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 11:23 AM
給你蛋白質求你快長 （幹
ﾔﾊﾀｳﾐﾘｻﾏ......
@kvkv1234kv
Sun, Apr 2, 2017 12:40 PM
Sun, Apr 2, 2017 12:50 PM
結果我又腳賤去騎了車 膝蓋有點痛 休息
穿FL那件風衣出去 果然有防風（？？
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