琉璃
@mizno
說
Mon, Sep 12, 2016 12:18 PM
今天真是各種爛事
琉璃
@mizno
說
Mon, Sep 12, 2016 12:18 PM
滿滿的負能量　晚上去跑１０Ｋ好了
小望老師@想學UE5請找我
@tkwplus
Mon, Sep 12, 2016 12:20 PM
antfred
@antfred
說
Mon, Sep 12, 2016 12:23 PM
只好也來跑10K 不能輸
琉璃
@mizno
說
Mon, Sep 12, 2016 12:23 PM
我腿會斷啦ＱＱ講講而已
琉璃
@mizno
說
Mon, Sep 12, 2016 12:23 PM
上次7.5k隔天就膝蓋痛ㄌ
antfred
@antfred
說
Mon, Sep 12, 2016 12:25 PM
跑前暖身 鬆關節 跑後拉筋 按摩 可以消除你90%以上的肌肉酸痛啊~~
小望老師@想學UE5請找我
@tkwplus
Mon, Sep 12, 2016 12:26 PM
10K是給特戰隊跑的，你可以先把把三千跑順之後再慢慢加XD
琉璃
@mizno
說
Mon, Sep 12, 2016 12:26 PM
3k已經順ㄌ@@　現在至少5k
琉璃
@mizno
說
Mon, Sep 12, 2016 12:27 PM
antfred : 跑完都會忘記（只記得吃
小望老師@想學UE5請找我
@tkwplus
Mon, Sep 12, 2016 12:27 PM
那就慢慢來囉~~加油~~我ㄈㄓ在家裡採踏步機就好了(炸
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