Day 08
8/21 午餐：全家微波食品-炊粉湯（含貢丸，油豆腐，三層肉一塊），茶葉蛋（約兩點吃完）
晚餐：櫻花蝦炒飯，蛤蠣湯。
蜂蜜水一杯。

午餐吃完沒有撐的感覺，應該是身體可接受的份量。（心裡也覺得茶葉蛋有點過多）執行飲食記錄的初期，要慢慢掌握身體可以接受的份量，不要再被想要吃的慾望牽著走。

原本打算將櫻花蝦炒飯分成兩餐吃，結果這家的份量比一般的少一些，索性吃光光，結果也不撐

光依靠身體反應也是有盲點的，畢竟之前習慣的是暴食狀態呀！

相信自己的意念（自尊心作祟）才是對的！今天選擇餐點時，羞恥心都覺得太多了，可是卻又擔心會吃不飽？其實結果都是太。多。了。

妳吃很少了耶（我河道很多暴食的，看到不知道該說什麼⋯⋯但可能每個人食量本來就不同），我的話常常覺得這樣的份量吃不飽！ 但紙片人Haru已經放下筷子了只好默默跟著喊停，不過發現停下來後也飽了，雖然大腦覺得不夠，身體可能這樣就夠了。

這該算是普通女孩兒的份量？（其實對大食怪如我，根本不夠）我現階段只能先努力回到一般人的份量，先讓身體適應。但每次買飯過程，心裡都要經過好多次掙扎，最後想到要在記錄上添上一筆，就會放棄當下對食物的執念XD （但目前這招的成功率也還不能百分百成功）

聽妳說才知道，原來暴食女生有這麼多（大驚）！我自己（跟大部分人吧？）總是被侷限在怕吃不飽的念頭裡，所以就會失控....。但我必須得說，吃到一半停下來真的要有非常人的毅力！這難度比忍住不買的等級高太多！

大腦跟身體的需求誤差，我也是開始飲食記錄之後，才真正體會到這中間的差距。原本覺得吃不飽的份量，其實已經足夠（甚至已經超過）。身體敏感度變高？這些變化應該都是好的吧

我覺得算是普通女孩兒的份量，而且只有吃正餐。我看了飲食記錄才發現很多人一整天下來零食吃不停耶！首先光是減少零食飲料就可以瘦很多了吧，再來才是慢慢減正餐份量跟內容。

吃到一半停下來其實也只適用點菜的餐廳，一開始菜點少一點，覺得沒吃飽再加點⋯⋯常常第一輪點的菜快清光都還好餓，但是再加點到等上菜中間這段時間就發現誒，飽了耶 。

接下來就是提醒自己不要怕浪費硬把第二輪的菜吃完。