很長一陣子每天都維持定量全身肌肉鍛鍊，（主要是手臂.腹部.腿）只是訓練肌耐力，不是有氧那種會心跳加快汗如雨下的類型，所以我也不覺得有怎麼運動到。結果這陣子開始和室友去慢跑，才發現這些鍛鍊成效驚人，第一天室友和我跑相同距離，隔天他雙腿已不是自己的，但我一點痠痛不適都沒有 幾天下來也沒感覺肌肉特別疲勞。原來我的肌肉們不知不覺已自我改造完成...

原來持之以恆是真的會有回報（驚

不過認真開始這種有氧運動後就明顯感到我心肺功能真的爛 跑完喘得像剛挑戰完憋氣金氏紀錄一樣.....