2024入刀坑我是個笑話
@whaaadddup4321
Tue, May 3, 2016 3:49 PM
好不想做仰臥起坐喔⋯⋯拜託誰說句話來督促我（躺
✞夏雪貓姬✞.EXE
@NekoAlis77
說
Tue, May 3, 2016 3:51 PM
做就對了
妻夜→奮鬥吧騷年!
@nanayaarashi
說
Tue, May 3, 2016 3:53 PM
你是要瘦肚子還是?
夜月シャゼリア⭐️キッス推
@am30721
說
Tue, May 3, 2016 3:57 PM
為了大家的腿腿 做吧ˊ\
2024入刀坑我是個笑話
@whaaadddup4321
Tue, May 3, 2016 4:02 PM
好吧我去做（幹
不是 只是我的核心肌群太脆弱容易害我拉傷所以要做復健
其實那也不是仰臥起坐我也不知道叫什麼（幹
雌墮的神緋♥
@s5721738
說
Tue, May 3, 2016 4:02 PM
妳可以一邊聽基里基里愛一邊做(X
妻夜→奮鬥吧騷年!
@nanayaarashi
說
Tue, May 3, 2016 4:04 PM
2024入刀坑我是個笑話 : 棒式嗎?? 如果要訓練核心肌群主要都是這動作
但是復健的話我可能不清楚....是仰臥起坐起來一半那個嗎??
2024入刀坑我是個笑話
@whaaadddup4321
Tue, May 3, 2016 4:04 PM
不要wwww肚子會痛（why
2024入刀坑我是個笑話
@whaaadddup4321
Tue, May 3, 2016 4:05 PM
妻夜→奮鬥吧騷年! : 那是什麼啊等等我估狗一下（#
對 還有其他的 但就是強度弱很多這樣不然又要腰痛了
妻夜→奮鬥吧騷年!
@nanayaarashi
說
Tue, May 3, 2016 4:05 PM
2024入刀坑我是個笑話 :
【知識】棒式、肘撐、Plank常見錯誤。
妻夜→奮鬥吧騷年!
@nanayaarashi
說
Tue, May 3, 2016 4:06 PM
其實棒式是腹痛...當你稱到覺得肚子不舒服就可以休息了
妻夜→奮鬥吧騷年!
@nanayaarashi
說
Tue, May 3, 2016 4:08 PM
後面有說...沒特殊需求只是要讓他不虛一點就30秒就好了
妻夜→奮鬥吧騷年!
@nanayaarashi
說
Tue, May 3, 2016 4:08 PM
一天30秒或是想到就做個30秒(!?)
2024入刀坑我是個笑話
@whaaadddup4321
Tue, May 3, 2016 4:10 PM
好 謝謝學姊給我的參考 （莫再學姊
妻夜→奮鬥吧騷年!
@nanayaarashi
說
Tue, May 3, 2016 4:10 PM
2024入刀坑我是個笑話 : 你要叫我學姐也是可以拉 PF有興趣過來看看嗎
もみじ猫@こん～るる
@Aamon6603
Tue, May 3, 2016 4:11 PM
1下2上開始！
妻夜→奮鬥吧騷年!
@nanayaarashi
說
Tue, May 3, 2016 4:11 PM
もみじ猫@こん～るる : 這是伏地挺身啊!!!
妻夜→奮鬥吧騷年!
@nanayaarashi
說
Tue, May 3, 2016 4:13 PM
2024入刀坑我是個笑話 : 如果要稍微練側腰...可以考慮這些
腹肌救星　棒式運動 - Mr.Sport 司博特 運動健身 部落客
▶雪凜
@andka_1015
Wed, May 4, 2016 2:52 AM
可以試試看抬腳 雖然我每次都做不久
2024入刀坑我是個笑話
@whaaadddup4321
Wed, May 4, 2016 3:04 AM
妻夜→奮鬥吧騷年! : 我PF不去www等cwt或ff吧！ ▶雪凜 : 有我每天做www常常抬到睡著
妻夜→奮鬥吧騷年!
@nanayaarashi
Wed, May 4, 2016 3:11 AM
2024入刀坑我是個笑話 : 睡前做一做好入眠
葉加瀬小雨(enigma)
@enigmatic
說
Wed, May 4, 2016 3:22 AM
我可以每天提醒你阿wwwwww
正好我也要做
2024入刀坑我是個笑話
@whaaadddup4321
Wed, May 4, 2016 3:41 AM
還是算了吧wwww
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