在嗑書中尋找愉悅
@Triangle360
正在
Tue, Mar 22, 2016 2:58 PM
驚人習慣力：做一下就好！微不足道的小習慣創造大奇蹟
 補一下心得
掰噗~
@baipu
說
Tue, Mar 22, 2016 2:58 PM
喔?
在嗑書中尋找愉悅
@Triangle360
說
Tue, Mar 22, 2016 3:00 PM
以往各種效率提升的書籍
總是給我這種：恩 不錯 但總覺得好麻煩
在嗑書中尋找愉悅
@Triangle360
說
Tue, Mar 22, 2016 3:01 PM
這本書就是要讓你從簡單到不行的方法做改變
在嗑書中尋找愉悅
@Triangle360
說
Tue, Mar 22, 2016 3:02 PM
要健身? 好
每天做一下伏地挺身
要看書? 好
每天看1頁
在嗑書中尋找愉悅
@Triangle360
說
Tue, Mar 22, 2016 3:04 PM
我們常常覺得目標就是要遠大
卻常常被所謂的雄心壯志把自己給壓垮
在嗑書中尋找愉悅
@Triangle360
說
Tue, Mar 22, 2016 3:06 PM
而將這些所謂遠大的目標
縮減成"簡單到不行"的小事
讓你能夠很輕易地開始動手
過程既輕鬆(因為目標很低)又有成就感
在嗑書中尋找愉悅
@Triangle360
說
Tue, Mar 22, 2016 3:08 PM
"每天一下伏地挺身是有尛用?"
會有健身需求往往是沒有運動習慣的人
與其每天上健身房一兩個小時
然後一兩個禮拜就把自己的意志燃燒殆盡
這樣小小的"迷你習慣"
才是真正能讓你持之以恆的方法
在嗑書中尋找愉悅
@Triangle360
說
Tue, Mar 22, 2016 3:11 PM
"一旦開始了 繼續就跟放棄一樣容易"
而迷你習慣可以讓你很輕易的"開始"
在嗑書中尋找愉悅
@Triangle360
說
Tue, Mar 22, 2016 3:14 PM
一般的效率提升書籍常常強調"動力"
心中要對目標有激情 這樣做起來才會有衝勁
而這本書說 無論什麼方法
依賴激情所產生的動力都很容易失敗
因為人每天都會有情緒波動
這讓依賴動力做事顯得"很不可靠"
在嗑書中尋找愉悅
@Triangle360
說
Tue, Mar 22, 2016 3:19 PM
而且人在面對改變的時候
如果和原有的習慣衝突
(EX:把在家看電視的時間拿去慢跑)
一定會產生抗拒
尤其是要"開始去做"的時候 阻力會最大
在嗑書中尋找愉悅
@Triangle360
說
Tue, Mar 22, 2016 3:21 PM
而這樣的阻力
會隨著改變越大而增加
EX:瘦身
1.每天少吃半碗飯:蛤~~~~~
2.每天只能吃一餐:X!老娘不幹了
在嗑書中尋找愉悅
@Triangle360
說
Tue, Mar 22, 2016 3:27 PM
所以這本書提到
在嘗試改變的時候
試著把整個行動做分解
EX:想做的事VS腦內的反應
出門跑步:吼~不要(覺得懶懶)
所以要換個方法
站起來:喔 好喔
走去房間: 喔 好喔
找襪子和長褲來穿:恩 我找找
走去玄關:喔 好喔
穿鞋子:喔 好喔 走到街上:走吧 開始跑步:喔 好喔...嗯? 算了 反正都開始了
在嗑書中尋找愉悅
@Triangle360
說
Tue, Mar 22, 2016 3:31 PM
這本書後面有再陸續提到
如何在迷你習慣中強化自信心
還有如何面對各種可能發生的問題
但我覺得只要能夠確實地讓自己開始做事
那些對我來說都不重要了
因為要我開始做改變就TMD的困難
只要開始之後要做多做少其實就很簡單了
在嗑書中尋找愉悅
@Triangle360
說
Tue, Mar 22, 2016 3:33 PM
也多虧了這本 讓我多嗑了很多本書
生活習慣也比以前好多了(尤其在閱讀和運動這部分)
Yi Ching
@lu810710
Wed, Mar 23, 2016 3:17 PM
天啊把拔你看的書感覺都好棒，感覺我都好需要嗑一下QQ
在嗑書中尋找愉悅
@Triangle360
說
Wed, Mar 23, 2016 3:25 PM
前幾個禮拜有個契機 讓我必須三天內嗑掉一本書
之後就開始一直看了
宛wan
@wan_
說
Wed, Mar 23, 2016 3:28 PM
者種從書名就可以知道內容在幹嘛的書我超不愛的說ＸＤ
在嗑書中尋找愉悅
@Triangle360
Wed, Mar 23, 2016 3:33 PM
所以像秘密那種書比較可以引起好奇心嗎XD
宛wan
@wan_
說
Thu, Mar 24, 2016 5:08 AM
秘密只看三分之一我就不想看了，很鬼打牆
在嗑書中尋找愉悅
@Triangle360
Thu, Mar 24, 2016 6:11 AM
他基本上是本傳教書XDD
載入新的回覆