發現最近常吃起司條但莫名其妙地又瘦了
但肉眼看不準，還是要拍照才知道，我們Cos見真章(靠
是說要一個月速成瘦3KG並不困難，難的其實是要怎麼保持甚至繼續瘦下去。

當初減肥時是用很健康的方式，身體變很好，也吃很飽，晚上會很好睡。
其實最簡單的就是控制飲食+運動而已沒什麼撇步。
我是搭配跳舞，鄭多燕真的超有用，我會跳15分鐘的鄭多燕，然後再跳個十幾首DEA或是Just Dance的舞，這樣下來運動個差不多40~60Min，其實運動量就不錯了，以一般人來說的話。(也不是要當MD或健身嘛~)

郑多燕每天十分钟瘦全身（燃烧脂肪舞）中文

這是我的減肥操播放清單
這邊跳完後會再去找DEA或Just Dance的影片繼續跳，跳到出大量的汗+腿軟為止。

然後飲食就是不吃零嘴，當然鹹酥雞諸如此類的都掰掰，也不喝飲料，喝大量的水。
八點後吃過晚餐就不會再吃任何東西，真的嘴饞就吃水果，少量水果。
運動過後也不會吃東西，所以大概就是吃完晚飯、運動、洗澡、準備睡覺，這樣。
就這麼簡單唷，其他三餐的量我還是吃一樣，也不會去挑菜控制熱量什麼的，一個月有瘦到最多5KG，但第二個月開始就會逐漸減少，不過我覺得就一般人來說已經足夠了，尤其是Coser(幹

而且其實瘦掉的這些應該是水腫，像小腹、蝴蝶袖、大腿之類的地方還是要靠特殊運動才有辦法瘦下去。女生的小腹要瘦很難，應該是要練才會瘦。
我的臉超肥，以前會一邊跑步一邊按摩臉上的穴道，真的有瘦，但後來我就放棄了所以就這樣
其實我也沒很熱衷減肥，我連防曬都懶了我還減肥咧，純粹是有陣子真的胖到有點誇張才稍微控制這樣，現在我就維持在5字頭覺得安心

犬哥你很瘦了 不用減肥的

就像 女人的衣櫃 永遠少一件衣服
蛋蛋的衣櫃 永遠少一件哈利的內褲
不會有人嫌自己瘦ㄉ><!!!!!(哪裡來的結論

我覺得喝水不喝飲料+八點後不吃東西+運動完不吃東西，我這樣一個月就3公斤了（躺
是說好久沒出門運動了肉還是鬆鬆的（欸

由衷的覺得減肥有一件事感覺完全無關但很重要!!就是睡眠要充足...
至少得睡滿6個半小時!!
所以我現在體重體脂根本用飆的追都追不回來...QQ

🏀🍰魔導士KK🍒💪 : 真的!! 睡覺要睡飽很容易瘦>< 我都睡超過十二個小時然後過了吃飯時間就瘦了 (X

我睡12小時的時候天天雞排可樂都沒胖還瘦了~~XDDDD

我每天睡前看太多睡不著的東西惹 不到三點我睡不著