萌哥⁺²⁹⁷
@ronny88148
Sun, Jul 26, 2015 2:57 PM
需要開始重訓了 有人可以帶我入門嗎
掰噗~
@baipu
說
Sun, Jul 26, 2015 2:57 PM
讓我掐指算算
Huwang
@a81y828
說
Sun, Jul 26, 2015 3:01 PM
每天把我舉起來100次 一年後你就是 一拳超人了
萌哥⁺²⁹⁷
@ronny88148
Sun, Jul 26, 2015 3:40 PM
Huwang
: ㄟ靠你這樣說好像有道理 但又好像怪怪的吼(?
魷魚
@n1254369
說
Sun, Jul 26, 2015 3:50 PM
要先光頭,比較強
萌哥⁺²⁹⁷
@ronny88148
Sun, Jul 26, 2015 4:19 PM
魷魚
: 對耶肌肉佬都是光頭((筆記
轉職成為了人妻
@pknori
Sun, Jul 26, 2015 4:24 PM
萌哥⁺²⁹⁷
: 先套上鯉魚王吧!!!
萌哥⁺²⁹⁷
@ronny88148
Sun, Jul 26, 2015 4:27 PM
轉職成為了人妻
: ㄟ那個我知道wwww
轉職成為了人妻
@pknori
Sun, Jul 26, 2015 5:03 PM
萌哥⁺²⁹⁷
: 超帥的wwww
魷魚
@n1254369
說
Mon, Jul 27, 2015 3:47 AM
加油,照著這些做,下次見到你你就是出色的變態了(方向誤
柚香六塊雞
@yuzucyan
說
Mon, Jul 27, 2015 3:52 AM
去找專業的教練吧
萌哥⁺²⁹⁷
@ronny88148
Mon, Jul 27, 2015 5:43 AM
魷魚
: 靠杯這樣越變越糟ww
柚香六塊雞
: 感覺要先花一筆錢了(攤
皮:我今年十歲
@wsxwer
Mon, Jul 27, 2015 6:18 AM
你要訓練哪個部位？ 就那個部位的器材 ，舉重15~20下 ，八分力， 一次做個2~3次循環，一個禮拜3次左右，盡量不要連續天，做一天，休一天，印象是這樣．
皮:我今年十歲
@wsxwer
Mon, Jul 27, 2015 6:19 AM
當然練之前都要暖身
皮:我今年十歲
@wsxwer
Mon, Jul 27, 2015 6:21 AM
變壯了，再慢慢增重
萌哥⁺²⁹⁷
@ronny88148
Mon, Jul 27, 2015 6:25 AM
皮:我今年十歲
: 我想先練腹肌
皮:我今年十歲
@wsxwer
Mon, Jul 27, 2015 6:30 AM
鍛鍊6塊腹肌跟人魚線的最佳訓練法：踢腿
wiboyn.pixnet.net/blog/post/22138395-diy腹肌訓練讓你練出有型的腹肌
皮:我今年十歲
@wsxwer
Mon, Jul 27, 2015 6:31 AM
這2個應該夠你練了
萌哥⁺²⁹⁷
@ronny88148
Mon, Jul 27, 2015 7:38 AM
皮:我今年十歲
: OK感謝www
AN Power
@uvph560
Mon, Jul 27, 2015 8:14 AM
練一下撐體阿
跟JOE作「核心摧毀者」，20分鐘的間歇性核心訓練練出六塊肌、燃燒脂肪！
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柚香六塊雞 : 感覺要先花一筆錢了(攤