鄧瑞塔
@anting30202
說
Sat, Jul 18, 2015 8:14 AM
才游泳兩個星期就瘦了一公斤，游泳瘦身好快呀XD
Jeff Young
@JeffYoung
Sat, Jul 18, 2015 11:12 AM
要記得飲食也要控制喔
鄧瑞塔
@anting30202
說
Sat, Jul 18, 2015 3:16 PM
有很克制不吃甜的不吃高熱量XD
鄧瑞塔
@anting30202
說
Sat, Jul 18, 2015 3:17 PM
很好奇之前有人說可以喝巧克力牛奶會增加新陳代謝是真的嗎? 可是不是容易胖嗎
Jeff Young
@JeffYoung
Sat, Jul 18, 2015 4:29 PM
騙人的吧 要多吃菜和肉 雞胸肉或是魚肉
黑玫瑰姐ʕ •ᴥ•ʔ煙花
@alice5207
Sun, Jul 19, 2015 11:46 AM
真的假的？！我正要開始游！
鄧瑞塔
@anting30202
說
Sun, Jul 19, 2015 2:28 PM
Jeff Young : 查了一下好像是真的耶! 但是也要低脂低糖吧
鄧瑞塔
@anting30202
說
Sun, Jul 19, 2015 2:29 PM
黑玫瑰姐ʕ •ᴥ•ʔ煙花 : 真的喔!!其實我還是正常吃飯，但是不吃甜不喝含糖飲料
黑玫瑰姐ʕ •ᴥ•ʔ煙花
@alice5207
Sun, Jul 19, 2015 2:30 PM
不吃甜有點難orz
Jeff Young
@JeffYoung
Sun, Jul 19, 2015 3:37 PM
但是不能當水喝吧 我記得我是有聽過運動前半小時喝黑咖啡能增加代謝
Jeff Young
@JeffYoung
Sun, Jul 19, 2015 3:38 PM
而且運動前要吃 運動後也要吃
Jeff Young
@JeffYoung
Sun, Jul 19, 2015 3:38 PM
我游泳前都會吃香蕉+無糖豆漿
Jeff Young
@JeffYoung
Sun, Jul 19, 2015 3:38 PM
游完吃個飯 肉多吃
黑玫瑰姐ʕ •ᴥ•ʔ煙花
@alice5207
Sun, Jul 19, 2015 3:52 PM
最近聽的健康瘦身法是第一口先吃蛋白質和油，肉和菜比例各40% 澱粉類20% 聽說蟻人這樣吃瘦很多～
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