⎝(2021的洸)⎠
@yaye_Guang
Fri, May 8, 2015 4:10 PM
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[運動] 深有體驗，做有氧的確會消耗熱量，但做重訓更能矯正身體、培養體能，建立自信的……慢慢變瘦(苦戰中)
光是跳鄭多燕，不會讓妳的身材變成鄭多燕！你還要再多做「這件事」
但我做不到醜醜的瘋狂重訓 XDDD
(一直輕度跟本體訓練)
⎝(2021的洸)⎠
@yaye_Guang
Fri, May 8, 2015 4:15 PM
今天玩TRX
十分鐘內立馬飆汗！
腰臀無肌力、大腿肌力不夠跟平衡弱通通跑出來了 XDDD
體耐力還是很好，毫無鐵腿的慢步回家…
希望明天不會鐵…
老師說24小時後鐵也是有可能的
朽木諾
@logyi
Fri, May 8, 2015 5:07 PM
開始運動後最爽的事就是看醫生時，醫生說「ㄟ，文員嗎？看你這德性一定就是整天蹲辦公室的啦，有沒有做運動啊？」
我「跑步一小時...每天」
醫生「 」
（雖然他應該心想為啥你還這麼弱吧）
總之，要一起練好一身肌肉讓醫生傻眼！（被打）
中居美紅
@nakaimiku
Sat, May 9, 2015 5:15 AM
超想重訓可是好像很貴
⎝(2021的洸)⎠
@yaye_Guang
Sat, May 9, 2015 9:51 AM
朽木諾 : 我之前在活動中心等機械，正在使用的兩個小屁孩連連續十個都做不到還敢在背後嘲笑我，我當場連做50一組/300下嚇死他們wwww(ㄟ
中居美紅 : 我可以教你本體訓練，可以狂流汗、調節身體姿勢跟激素....和每天全身痠痛(爆
等等下面放相關資料
⎝(2021的洸)⎠
@yaye_Guang
Sat, May 9, 2015 9:52 AM
只要5分鐘！女生也做得到的核心訓練，運動傷害、腰背痛通通消失了
⎝(2021的洸)⎠
@yaye_Guang
Sat, May 9, 2015 9:56 AM
↑ 圖片中的棒式
我目前能連五/每次25秒
第一次玩的時候隔天我以為撞到哪尾椎痛，結論是少用的肌肉痛，我從來不知道那邊有肌肉啊！
【知識】棒式、肘撐、Plank常見錯誤。
⎝(2021的洸)⎠
@yaye_Guang
Sat, May 9, 2015 11:06 AM
這不是18禁！愛到爆雙人TRX！｜筋肉家族塑身班 ｜筋肉媽媽 | J.Z. Fitness | JZ F...
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